Ou dieta pentru pierderea in greutate pentru cateva zile

Ouă dietă pentru pierderea în greutate

În căutarea unei sănătăți bune și a figurii frumos strânse, încercăm diverse mijloace pentru a obține rezultatul dorit și în acest caz confortabil pentru noi. Fără îndoială, nutriția adecvată și activitatea fizică sunt fonduri universale pe calea spre armonie. Dieta corect aleasă este capabilă să lucreze minuni, mai ales dacă este simplu, nu necesită abilități culinare remarcabile pentru gătit și costuri financiare mari.

Dieta de ouă va fi o soluție excelentă pentru dvs. Low-cost, eficient, bazat pe reducerea carbohidraților și a consumului de mai multă dietă de proteine ​​asupra ouălor iubite pe mulți.

Ouăle sunt prezente în dieta fiecărei persoane aproape constant. Acest produs delicios, util, nutritiv are un efect benefic asupra întregului corp, consolidând oasele, imunitatea, creșterea creierului. În ciuda calorificării ouălor (în 1 bucată, aproximativ 80 kal), aderarea la dieta de ouă poate fi pierdută bine, deoarece carbohidrații și grăsimile dăunătoare vor fi reduse în dietă, în același timp meniul în sine poate fi destul de diversificat.

Înainte de a începe dieta, vă sfătuim să vă familiarizați nu numai cu argumentele și dezavantajele dietei pe ouă, ci și cu contraindicații.

Profesorul dietei de ou pot fi atribuite:

1. Lipsa de foame: Pentru asimilarea proteinelor și a carbohidraților complexi, corpul necesită mai mult timp și energie, respectiv nu veți chinui foamea.
2. Meniul include feluri de mâncare care diferă în scopul pregătirii.
3. Un număr mare de rețete.
4. Formarea unei figuri frumoase datorate creșterii musculare.
5. Un rezultat lung.

Prin minusuri din această dietă includ:

1. Creșterea colesterolului.
2. Reducerea cantității de carbohidrați consumate implică o scădere a performanței.
3. O cantitate mare în dieta de alimente, bogată în proteine, poate duce la probleme cu tractul gastrointestinal sub formă de balonare, meteorisme, constipație, miros neplăcut de gură.
4. Full Ban.
5. Trebuie să urmați cu strictețe meniul.
6. Este necesar să abandonați activitatea fizică sporită în timpul dietei.
7. O defalcare a dietei.
8. Dieta lungă de ouă (4 săptămâni) poate duce la probleme în tractul gastrointestinal.

Cunoașterea contraindicațiilor dietei de ou vă va permite să evitați complicațiile de sănătate. Femeile gravide și care alăptează o astfel de dietă este contraindicată. Este demn de abandonare dacă există alergii, probleme cu rinichii, pancreasul și ficatul, bolile sistemului cardiovascular, precum și în prezența hipertensiunii, gastritei și ulcerului.

Dacă dieta este observată pe ouă, puteți utiliza:

1. Fructe scăzute de zahăr,
2. Legumele care merită să aleagă cu conținut scăzut sau lipsă de amidon,
3. Mazăre verde și fasole,
4. Toate tipurile de verdeață,
5. Carne de grăsime scăzută, de exemplu, carne de vită, iepure și pasăre (fără piele),
6. Fructe de mare și pește cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, Mintai,
7. Produse lactate cu un procentaj scăzut de grăsime,
8. Pâine de cereale, pâine dietă,
9. Puteți bea numai ceaiul nemaipomenit, deccuri pe plante medicinale și cicoare,
10. Salatele pot fi umplute cu suc de lămâie, ghimbir sau oțet balsamic.

Următoarele produse se încadrează în lista de interzicere:

1. orice maioneză achiziționată, ketchup, sos de soia,
2. Produse de carbohidrați ridicate: dulciuri, cartofi, orice fel de crupă, paste, jack, zahăr,
3. Orice băutură cu cofeină, alcool,
4. Au cumpărat sucuri și opacitatea dulce,
5. Produse lactate bogate în mare,
6. Fructe dulce,
7. Mâncăruri grase și păsări,
8. Bulion de carne saturat.

Dacă brusc veți sta, atunci trebuie să opriți dieta sau să opriți sau să începeți de la început.

Merită să-și amintească mai multe reguli care să contribuie la obținerea unor rezultate bune și contribuie la rezistență la o dietă fără a afecta sănătatea:

1. Ouăle sunt cele mai bune de a mânca schochka gătite, sunt mai bine învățate.
2. Pe zi nu poate mânca mai mult de 4 ouă.
3. De la sare la momentul dietei, este mai bine să abandonați sau să reduceți numărul acestuia.
4. Când mâncarea de gătit este mai bine să renunți la cald, cel mai bine este să coaceți, tocați sau să gătiți. Poate fi prăjit, dar fără ulei.
5. Ultimul mâncare mănâncă cu 4 ore înainte de somn.
6. Nu gustați.
7. Într-o zi, trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă.
8. Atunci când alegeți o dietă de 4 săptămâni, este de dorit să o conduceți sub controlul medicului.
9. Dieta de ouă de 7 zile - cea mai optimă versiune a pierderii în greutate: realizare fără rău pentru sănătate.
10. Exercițiul de lumină, tipul de mers pe jos, înotul, încărcarea.

Cele mai bune fructe cu o astfel de dietă vor fi citrice, în special grapefruitul. Împreună cu ouăle, ele nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și prelungiți sentimentul de sațietate.

Ou dieta timp de 7 zile

Dacă doriți să pierdeți în greutate până la 5 kg, dieta de ouă timp de 7 zile va fi o soluție bună. Strict aderat la această dietă, veți vedea un rezultat bun timp de o săptămână și nu vă dăunează corpului.

Vă oferim meniu al 7-lea zi.

Ziua 1.

• Mic dejun: Ouă fierte 2 buc, Grapefruit.
• Prânz: Ou 1 bucată, Fructe Falling, File de pui 150 gr.
• Cina: 1 ceașcă de kefir cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre fără piele 200g.

Ziua 2.

• Mic dejun: Ouă 2 buc + 1 ceașcă de suc de citrice proaspăt stoarse.
• Prânz: File de pui 150 gr, grapefruit 2pcs.
• Cina: 1 ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ouă 2 buc și fructe nevăzute.

Ziua 3.

• Mic dejun: ouă 1 bucată, 1 ceașcă de ceai de savuros sau fascicul de plante.
• Prânz: carne cu conținut scăzut de grăsimi 200g, gătit fără ulei și grapefruit.
• Cina: fierte în orice fel de ouă 2 buc.

Ziua 4.

• Mic dejun: Ometă cu verdele de 3 ouă.
• Prânz: Salată de legume și 200 de grame de carne de pasăre fiartă.
• Cina: 1 ou, 2 din orice citrice.

Ziua 5.

• Mic dejun: salată fabricată din morcovi fierți și 2 ouă cu adaos de verdeață și smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
• Prânz: morcov proaspăt 2 buc și 1 ceașcă de grapefruit proaspăt preparat sau suc de portocale.
• Cina: pește non-grăsime coapte sau peeling, 1 bucată.

Ziua 6.

• Mic dejun: 1 ceasca de suc de la citrice, cam 150 g.
• Pranz: 2 ouă fierte și 2 portocalii.
• Cina: 1 ceașcă de apă minerală.

Ziua 7.

• Mic dejun: jumătate grapefruit și 2 ouă.
• Prânz: Citrus 1 PC. și carne cu conținut scăzut de grăsimi 200g.
• Cina: 1 ceașcă de apă minerală.

Ouie dieta timp de 2 saptamani

Ouie dieta timp de 2 saptamani Potrivit pentru cei care au excesul de greutate de la 5 la 10 kg. În acest timp, vă puteți obișnui cu dieta, evaluați rezultatul și înțelegeți dacă merită continuat.

Oferim un meniu dieta de ou timp de 14 zile.

În decurs de 2 săptămâni, micul dejun trebuie să fie de numai 2 ouă și ½ grapefruit. De asemenea, ia în considerare dacă dimensiunea vasului nu este specificată, îl puteți mânca în orice cantitate.

Saptamana 1

Ziua 1.

• Prânz: orice fructe.
• Cina: carne cu conținut scăzut de grăsimi gătite fără ulei.

Ziua 2.

• Prânz: carne de pasăre.
• Cina: salată de legume, ouă 2 buc, 1 portocaliu, felie de pâine prăjită.

Ziua 3.

• Prânz: roșii, o bucată de pâine uscată, brânză, nu soiuri grase.
• Cina: carne de coacere cu conținut scăzut de grăsimi 200g.

Ziua 4.

• Pranz: Fructe spălate de o singură vedere.
• Cina: salată de legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 5.

• Prânz: Ouă 2 buc, Zucchini, morcov, fasole.
• Cina: salată de legume, 1 citrice, grapefruit mai bun, pește scăzut.

Ziua 6.

• Pranz: Fructe spălate de o singură vedere.
• Cina: salată de legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 7.

• Pranz: legume fierte și carne de pui fără piele, 1 buc portocaliu.
• Cina: legume abur fierte sau fierte.

Săptămâna 2.

Ziua 1.

• Prânz: salată de legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cină: ouă 2 buc, salată de legume, portocaliu 1 buc.

Ziua 2.

• Prânz: Carne de conținut scăzut de grăsimi, salată de legume.
• Cina: 1 ouă, salată, 1 citrice.

Ziua 3.

• Pranz: carne de legume, salată de legume.
• Cină: ouă 2 buc, legume, 1 portocaliu.

Ziua 4.

• Prânz: ouă 2 buc, salată de legume, brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina: 2 ouă.

Ziua 5.

• Prânzul: pește cu conținut scăzut de grăsimi, fierte sau perechi gătite.
• Cina: 2 ouă.

Ziua 6.

• Prânz: roșii, carne cu conținut scăzut de grăsimi, 1 citrice.
• Cina: repetă prânzul.

Ziua 7.

• Prânz: legume fierte, carne de pasăre, roșii proaspete, 1 portocaliu.
• Cina: repetă prânzul.

Ouie dieta timp de 4 saptamani

Dacă intenționați să scăpați de 10 + kg, dieta de ou timp de 4 săptămâni va ajuta în acest sens. Cu toate acestea, nu uitați că o cantitate mare de proteine ​​și un consum extrem de scăzut de carbohidrați nu aduce beneficii corpului care necesită o nutriție echilibrată. Prin urmare, astfel încât nu există probleme grave de sănătate cu sănătatea să vă ascultați în mod constant sentimentele și, dacă este necesar, opriți dieta mai bună.

Caracteristicile unei diete de ou proiectate timp de 4 săptămâni: timp de 1 și 2 săptămâni, micul dejun ar trebui să fie același și să fie compus din 2 ouă și ½ portocaliu - 3 și 4 săptămâni sugerează că produsele specificate în meniu trebuie împărțite în 4 părți într-o zi.

Saptamana 1.

Ziua 1.

• Prânz: Cântare fructe de vedere unică.
• Cina: carne cu conținut scăzut de grăsimi gătite fără ulei.

Ziua 2.

• Prânz: carne de pasăre.
• Cină: ouă 2 buc, salată de legume, grapefruit 1pcs, toast.

Ziua 3.

• Pranz: 1 bucată de pâine uscată, roșii, brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina: carne cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua 4.

• Prânz: fructe de același tip.
• Cina: carne cu conținut scăzut de grăsimi, salată de frunze.

Ziua 5.

• Prânz: Ouă 2 buc, legume fierte.
• Cina: pește cu conținut scăzut de grăsimi, salată de frunze, 1 buc portocaliu.

Ziua 6.

• Prânz: Carne coaptă cu conținut scăzut de grăsimi.
• Cina: carne fiartă, salată.

Ziua 7.

• Prânz: carne de pasăre, roșii proaspete, legume fierte, citrice de 1 bucată.
• Cina: legume fierte.

Săptămâna 2.

Ziua 1.

• Prânz: carne de pasăre, salată de frunze.
• Cina: Ouă 2 buc, Salată, portocaliu 1 PC.

Ziua 2.

• Prânz: Velar fiert, spanac.
• Cina: Ouă 2 buc, 1 Grapefruit.

Ziua 3.

• Prânz: carne de vită, castraveți proaspeți.
• Cina: 1 bucată Grapefruit, 1 ouă.

Ziua 4.

• Prânz: Ouă 2 buc, legume fierte, brânză cu un procent mic de grăsime.
• Cina: Ouă 2 buc, Tangerine

Ziua 5.

• Prânz: pește mare de mare.
• Cina: Ouă 2 buc, portocaliu 1 buc.

Ziua 6.

• Prânz: carne fiartă sau coaptă, 1 citrice.
• Cina: Salata de fructe

Ziua 7.

• Prânz: File de pui, roșii proaspete, legume fierte, citrice 1pc.
• Cina: repetă prânzul.

Săptămâna 3 și 4.

Controlați apetitul dvs., nu exagerați, chiar dacă dimensiunea porțiunii nu este specificată.