Dieta pe hrișcă pentru câteva zile, cu fructe, carne, apă, rezultate

Crupa de hrișcă a fost populară cu nutriționiștii ca o minunată pentru pierderea în greutate înseamnă. După aceasta, puteți spune cu adevărat la revedere kilograme inutile și dacă faceți totul bine - nu veți mai reveni.

Dieta pe hrișcă - aceasta obține un număr mare de proteine, micro și macroelemente de înaltă calitate, precum și diferite grupe de vitamine. De asemenea, este foarte ușor să-l pregătiți și nu necesită investiții financiare mari.

Chiar și o dietă pe hrișcă fiartă este destul de gustoasă. Și dacă adăugați niște fructe sau legume - se pare un vas excelent. Cu ajutorul său, puteți aranja ambele zile de descărcare și puteți planifica o dietă lungă.

Din păcate, o dietă de hrișcă pentru pierderea în greutate Nu este ideal. Nu este potrivit pentru toată lumea și o folosește mult timp - extrem de greu. Prin urmare, este mai bine să vă motivezi, deoarece rezultatul este într-adevăr minunat. Nu se recomandă să mergeți brusc la această petiție, să începeți, este mai bine să vă dați seama de toate subtilitățile.

Cum funcționează dieta de hrișcă

Dieta de hrișcă se referă la clasa de monodine, adică produsul principal - hrișcă. Deci, în fiecare zi dimineața, după-amiaza și seara seara există doar un terci fără sare și condimente.

Nutriționiștii oferă mai multe rații economice. La profesioniști, faptul că nu există restricții în consumul de cereale. Deși mai multe ochelari pe zi pentru a mânca este dificilă, și chiar pentru mai mult efect, este mai bine să se reducă în fiecare zi.

Dieta funcționează din cauza absenței carbohidraților rapizi în dietă. Acesta este un declanșator pentru arderea rapidă. La urma urmei, carbohidrații rapizi sunt energia și, dacă nu sunt, există toate grăsimi suplimentare în cutia de pompieri.

Caracteristica principală a hrișcă - Abilitatea de a nu agrava starea generală a corpului, ci, dimpotrivă, să o îmbunătățești.

Gătitul de gătit este considerat cel mai bun mod. Deci, va rămâne cantitatea maximă de substanțe benefice. Bay Crupe cu apă clocotită, ar trebui să așteptați câteva ore și felul de mâncare este gata.

[Embedyt] https: // www.YouTube.Com / ceas?V = 0PR_E6DDC9s [/ embedyt]

Fie lăsați un hrișcă inundată peste noapte, trecându-l cu un prosop sau o pătură. Crupe: apă = 1: 2. Datorită conținutului vitaminelor grupului și proteinelor, hrișcă iubește foarte mult vegetarienii și consideră un înlocuitor bun de carne. Pentru o dietă, cerealele verde crude vor fi mai bune.

Dieta pe hrișcă pentru 3 zile

Trei zile este un timp scurt, astfel încât cea mai eficientă va alege o dietă strictă de hrișcă. În ea, cu excepția hrișcă și apa nu ar trebui să fie nimic. În alte diete, utilizarea anumitor produse este permisă, dar ele nu sunt la fel de eficiente. Dacă este prea greu să începeți cu această metodă, există o ieșire mai optimă. Este în includerea în supa de dietă de la hrișcă. Există doar avantaje în ea și nu există neajunsuri. Această supă se pregătește pentru o rețetă specială, care are un loc pentru legume. Încă mai rămâne eficient și scăzut de calorii, dar pentru începutul căii "dietetice" va fi mai blând atât pentru componenta psihologică, cât și pentru corp ca un întreg. Bogat în vitamine și o primă fel de mâncare foarte gustoasă poate fi utilizată în timpul perioadei de dietă obișnuită.

Reteta succinus

Pentru gătit veți avea nevoie de:

• 3 l de apă pură;
• 1 ceașcă de hrișcă;
• 2 capuri;
• 2 roșii;
• 1 morcov;
• 5 conopidă de cazgetare;
• 1 piper dulce;
• 1 Art.L. ulei de masline.

Toate legumele, cu excepția conopida de conopidă pentru a se prăbuși și a cădea într-o tigaie preîncălzită cu ulei de măsline. Tocană 10-15 minute. Hrișcă, conopidă și legume vărsate adaugă apă clocotită. Gătiți până la disponibilitatea (aproximativ 30 de minute), la final puteți adăuga o mică verdeață. Supa delicioasă de dietă gata. Mănâncă-o necesară în timpul zilei. În pauzele pentru a bea numai apă curată. Cortarea alimentelor în aceste trei zile este, de asemenea, posibilă, adică este posibilă în prima zi există numai supa, în al doilea doar hrișcă și în al treilea, de exemplu, supă din nou. Atât de gustoase și mai mult sau mai puțin transferate de corp.

Hrita dieta pentru pierderea in greutate timp de 7 zile

Dacă aceasta este prima dietă strictă, este mai bine să vă schimbați puțin și corpul vostru. La urma urmei, o dietă strictă de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este un test de ridicol. Da, este posibil să resetați până la 10 kg pe săptămână, dar este un astfel de preț?! La urma urmei, 6 kilograme pe modul simplificat, de asemenea, un rezultat bun și nici un rău pentru sănătate.

Nutriționiștii au încercat să dezvolte un mod mai important al unei diete de hrișcă pentru o săptămână. Permite utilizarea legumelor și a fructelor, dar nu le abuzează. Principalul lucru este să beți cât mai mult apă curată și nu prea des.

Meniu de hrișcă dietă timp de 7 zile

(Terci de hrișcă fără condimente)

Prima zi:

• Mic dejun - hrișcă, salată de morcov și varză cu suc de lămâie;
• prânz - hrișcă, supă de legume, ou fiert;
• Cina - hrișcă, vinaigret cu ulei de măsline fără castraveți sărată.

Ziua a doua:

• Mic dejun - hrișcă, roșii și salată de varză;
• prânz - hrișcă, fagure de legume;
• Cina-Grechikha, Brânză de cabană 100 grame.

Ziua a treia:

• Mic dejun - Hrișcă, Apple copt;
• Prânz - hrișcă, fileu fiert de pui;
• Cina - hrișcă, prune 3 buc.

Ziua a 4-a:

• Mic dejun - hrișcă, salată sparky de la verdeață cu suc de lămâie;
• Prânz - hrișcă, Borsch Lean (cum să gătească borsch fără un roaster);
• Cina - hrișcă, dovleac coapte.

Ziua a 5-a:

• Mic dejun - hrișcă, salată de broccoli cu ulei de măsline;
• Prânz - hrișcă, supa de pește ușoară;
• Cina-Grechikha, Orange.

Ziua a 6-a:

• Mic dejun - hrișcă, salată de fasole și castraveți;
• Prânz - hrișcă, bulion de legume;
• Cină - hrișcă, un pahar de kefir skim.

Ziua a 7-a

• În timpul zilei, beți 1,5 l de suc de legume diluat cu apă 1: 1.

Gustările nu sunt permise, este mai bine să dați organismului o mică activitate fizică, va da un efect mai mare. Pentru săptămâna, o dietă de hrișcă oferă un rezultat excelent - până la minus 8 kg de greutate.

Atenţie!!! Principalul lucru este să "ascultați propriul corp" și să nu abuzați de regimul greu. Dacă aceasta nu este prima dietă gravă, este mai bine să excludeți totul, cu excepția apei și hrișcă.

Dieta de hrișcă pentru 14 zile

Dieta de hrișcă de 14 zile pentru pierderea în greutate - Aceasta este modalitatea perfectă delicată de a vă aduce la revedere kilograme inutile și de a vă stabiliza corpul. Dieta include toate produsele necesare pentru funcționarea normală. Nutriționiștii sunt sfătuiți să includă în meniu:

• Produse lactate degresate;
• Mere în orice vidiev ca o gustare;
• Fructe uscate și miere - dacă perioada de încărcare fizică de încărcare a pierderii în greutate.

Meniul aproximativ al unei diete de hrișcă pentru 14 zile:

Dieta de dimineata:

• Porridge de hrișcă + Apple + 200 ml Kefir scăzut de grăsimi;
• Fruck de hrișcă + fructe uscate jemy + nu ceai nu puternic fără zahăr;
• Porțiunea de terci de hrișcă, care seara se afla în Kefir;
• Fruck de hrișcă + salată de fructe sau legume + ceai.

Dieta de zi:

Mic dejun de mâncare sunt, de asemenea, potrivite pentru prânz. Puteți să le completați cu o salată prin rețetă:

• 1 sfeclă;
• 150 g de varză albă;
• ½ rădăcină de țelină;
• 1 morcov.

Toate legumele sunt zdrobite pe glore, se adaugă un pic de suc de lămâie și ulei de măsline, se amestecă cu atenție.

Dieta de seară:

Câteva ore înainte de a dormi pentru a mânca ½ porții de tricouri de hrișcă și salată. Cu sentimentul unui sentiment puternic de foame - de a mânca cu un măr sau degresat Kefir.

Rezultate de 2 săptămâni dietă de hrișcă Nu vă faceți așteptați minus 15 kg Este cu adevărat posibil dacă nu vă lăsați să vă relaxați. Cel mai bun efect va realiza, dacă efectuați exerciții fizice sau faceți fitness.

Dieta pe legume și hrișcă

Hrișcă perfect combinată cu diverse legume, în timp ce rămâne un produs dietetic cu conținut scăzut de calorii. Hrișcă dietă cu legume de pierdere în greutate, acest lucru nu este numai util, dar, de asemenea, foarte gustos. La alegerea legumelor, este în valoare de excluderea cartofilor și porumbului, deoarece au o cantitate mare de carbohidrați. Compozițiile de la hrișcă și legume pot fi coapte, gătit într-un aragaz lent sau o terci de mâncare pentru a mânca cu salată de legume crude.

Aproximativ

Dimineața puteți găti salată și hrișcă, iar în șablon pentru a le distribui pentru o mică parte. Majoritatea cerealelor trebuie să mănânce dimineața pentru a asigura corpul de energie pentru întreaga zi. În timpul zilei, este mai bine să reduceți consumul de terci, dar creșteți cantitatea de salată de legume.

Mic dejun - Porridge + Unul dintre: Trucuri fiarte fierte, tocană de culori de varză, morcov fiert sau proaspăt cu verdeață și ulei de măsline, pot fi completate cu o dietă de dimineață de ceai fără zahăr.

Prânz - porridge + una din: salată de castraveți, roșii, piper bulgară, broccoli fiartă, salată de la Beijing cu verde, supă de legume, supa de pompieri, morcovi de tocană, adaugă dietă zilnică cu suc de legume.

Cina - Porridge + Rulouri de varza de legume, salata de legume cu verde, supa de crema de legume, roșiile cu telina, morcovi fierte si conopida.

De asemenea, cu excepția legumelor, puteți utiliza diferite fructe. Cel mai bine este să mănânci 1 cană de hrișcă și aproximativ kilograme de legume și fructe.

Dieta pe hrișcă și fructe

Combinarea hrișcă și fructe nu este doar o modalitate bună de scădere în greutate, ci și un vas foarte gustos și satisfăcător. Datorită bogăției de vitamine și fibre în compoziție, toate reacțiile adverse pot fi uitate. Kilogramele suplimentare vor lăsa ușor mai lent, dar cu un astfel de delicios, cu siguranță nu puteți ieși din cale. Cursul durează 10 zile, rezultatul este de 5 kg. Dacă doriți să obțineți un efect mai mare pentru a începe să introduceți mai bine fructele din dieta a patra zi. Citrice și mere vor fi potrivite pentru dietă, restul fructului este mai mare calorii.

Planul de dietă aproximativă:

• Mic dejun - PorridgePed Porridge + Apple copt sau Orange.
• Pranz - Porridge fierte + banane sau mere.
• Cina - terci fierte + grapefruit sau orice alt citrice.

Alegerea fructelor pentru o dietă depinde de preferințele individuale de gust. Este permis să bea suc sau ceai fără zahăr, precum și fructe de gustare. Bananele sunt mai bune să nu abuzeze și să mănânce o banană în câteva zile.

Dieta pe hrișcă și ouă

Datorită suplimentării ouălor la o dietă de hrișcă, este posibil să faciliteze toată povara acestui mod de scădere în greutate. Datorită proteinei de ouă, corpul este încărcat cu o porțiune optimă de energie.

Dieta optimă pentru această zi este de 2 litri de apă pură, 5 ouă de strivire gătită și orice cantitate de terci de hrișcă fără condimente. Toate acestea sunt distribuite pentru întreaga zi, în funcție de propriile preferințe. Cel mai bine este să vă saturați corpul dimineața și să mâncați cea mai mare parte a terciului fără ouă. Gustări admise cu fructe și legume, ceai fără zahăr, sucuri proaspete, dar în cantități mici. Timp de două săptămâni, o astfel de dietă este oarecum de 10 kg.

Dieta pe hrișcă cu carne

Complementul de terci poate fi mult carne dietetică. De exemplu, pui, curcan sau kolyan, pește cu conținut scăzut de grăsimi. Carnea de carne mai bună în eșantionarea video fiartă pe zi sau gătiți pe bulionul. Nu toată lumea poate mânca carne fără condimente și chiar sare, deci rareori stai pe o astfel de dietă. Pierde greutatea pe ea în două săptămâni poate fi de 6 kg. Suc proaspăt stoarse din fructe sau legume, ceai fără zahăr, legume crude și fructe, poate dilua o dietă. Dar merită să le folosiți cu porțiuni mici în timpul zilei.

Dieta pe hrișcă și apă

Hrișcă pe apă fără produse suplimentare este un timp greu, care este proiectat pentru maxim trei zile (dacă organismul reacționează în mod normal la o astfel de dietă, îl puteți extinde pentru câteva zile). În această perioadă, lichidul excesiv va pleca și un plus de 3-4 kg. Spargeți dieta la 5-6 recepții. În întreruperile dintre alimentele de hrănire pentru a utiliza apă purificată și ceai nesănătos. Dacă există boală sub formă de amețeli și slăbiciune, este mai bine să umpleți nivelul de glucoză cu o lingură de miere. Dacă în timpul perioadei de hrișcă dieta pentru a efectua o încărcătură fizică sau mentală mare, puteți dilua dieta cu un măr pe zi.

Ce dietă este mai bună hrișcă sau băutură

Este imposibil să spunem cu siguranță ce fel de dietă este cea mai eficientă - hrișcă sau băutură. Totul depinde de caracteristicile corpului și de puterea voinței. Dacă începeți o dietă strictă și apoi întrerupeți - nu va exista niciun efect. Opțiunea optimă va fi o dietă de băut de trei zile, apoi o completează fără probleme cu una dintre metodele de mai sus de pierdere în greutate și să o continue la două săptămâni. Atunci corpul va fi mai ușor și eficacitatea de mai sus.

Dacă o dietă de hrișcă este prima modalitate de a pierde în greutate în viață, este necesar să treceți numai în mod cuprinzător și în nici un caz să vă deplasați la postul strict. Puteți perturba sănătatea în orice moment - doar pentru a pierde în greutate în acest caz este puțin probabil să reușească.

Hrișcă dietă rezultate

În termen de două săptămâni de la sfârșitul dietei, ar trebui să utilizați un terci de hrișcă cel puțin o dată pe zi. Cel mai bine mănâncă-o dimineața. Adăugarea de legume, carne sau fructe, precum și condimente. Alcoolul ar trebui să excludă și să încerce să nu mănânce alimente grase. Această ieșire din dietă este cea mai optimă. Noaptea nu merită, de asemenea, porțiunea să crească nu drastic.

Exercitarea fizică și fitness vor consolida eficacitatea unei diete de hrișcă.

Modul strict sau o dietă mixtă pe hrișcă oferă rezultate excelente. În primele două zile, "uscarea" corpului și fluidul în exces (aproximativ 3 kg). Curs de două săptămâni arde la 15 kg. Din cauza monotoniei unei diete stricte, mulți nu rezistă și trei zile. Aceasta nu este o problemă, chiar și dimpotrivă, dar eficiența poate scădea puțin. Nutriționiști și deja au testat această metodă fete foarte asemănătoare unei diete de hrișcă. Cu supraponderali, se recomandă repetarea ratei o dată câteva luni. Dar acest lucru este dacă starea generală a corpului vă permite să faceți un nou jerk.

Cât de mult puteți pierde în greutate pe o dietă de hrișcă - Principala întrebare a tuturor fetelor. Merită să înțelegeți că rezultatul depinde de greutatea inițială sau, mai degrabă, de raportul de creștere / greutate. Dacă cu o înălțime de 165, greutatea este de aproximativ 100 kg, apoi puteți pierde în greutate și mai mult de 15 kg. Dar dacă înălțimea este de 170 și greutatea 58, atunci rezultatul va fi mic.

Efectele rele ale cazului de hrișcă cu abordarea corectă. În timpul dietei însuși, pot apărea unele efecte secundare: apatie, slăbiciune, amețeli, durere în zona epigastrică. Cel mai important lucru este sănătatea și nu rata de incinerare a kilogramelor suplimentare, deci dacă este prea greu - este mai bine să terminați și să preveniți probleme serioase.

Hrișcă Mines Mines

Da, hrișcă este un produs foarte util și o dietă oferă un rezultat excelent. Dar există o altă parte a medaliei:

1. Datorită mondatului strict, organismul nu primește cantitatea necesară de nutrienți și elemente necesare pentru funcționarea normală a corpului. Ca rezultat, glandele care produc enzime pentru despicarea de hrișcă sunt epuizate și ulterior există riscul ca organismul să înceteze să perceapă în mod adecvat acest crou.
2. Există riscul de dependență de hrișcă. Prin urmare, nu trebuie să o utilizați mai mult de două săptămâni. În caz contrar, atunci când reveniți la o dietă normală, o "sindrom de anulare" pronunțat ". Adică corpul va refuza să ia o altă mâncare pentru o anumită perioadă. Acest timp va fi pronunțat sindromul inxicator (tulburări intestinale, vărsături, temperatura subfibrilului, boala generală).
3. Cantitatea de vitamine din cereale nu este suficientă, deci poate dezvolta hipovitaminoza unor grupuri. Pentru a preveni acest lucru ar trebui să fie inclus în complexul de dietă Polyvitamine.
4. Datorită corpului dietetic neobișnuit, slăbiciunea, durerea de cap, tulburări dispeptice, scăderea tensiunii arteriale, tahicardia, oboseala crescută, agravarea bolilor cronice. Prin urmare, pentru a evita posibilele dăunătoare Consecințele unei diete de hrișcă, Ar trebui să fie consultat cu un medic și să abordeze dieta să fie conștient.

În plus față de o mică listă de minusuri, o dietă de hrișcă are o serie de contraindicații. Este interzis să începeți Dieta Mono dacă este disponibilă:

• Ulcerul sectorului stomacului și / sau duodenal (nu numai în formă ascuțită, ci și cronică, chiar dacă există aceste patologii în istorie - nu ar trebui riscate);
• gastrită și colită frecventă umedă;
• Diabet;
• cursul dificil al ciclului menstrual sau al climaxului;
• probleme mentale;
• Operațiuni chirurgicale pe organele abdominale în ultimii doi ani:
• Sarcina, postpartum, lactație.

De asemenea, este imposibil să începeți o dietă strictă copiilor sub 17 ani. Ca un copil, sistemul enzimatic al unei creșteri rapide de creștere redusă, în adolescență - maturare sexuală + creștere activă. Toate acestea oferă o încărcătură mai mare pe corp, iar supraîncărcarea nu va aduce nici un fel.

Dacă respectați în serios toate regulile și abordați serios "întrebarea dietetică", rezultatul nu vă va face să așteptați mult timp. Fluxul de motivație și rezistență a spiritului, toate complexitățile monodi stricte vor fi depășite, iar așteptările sunt justificate. Principalul lucru nu este prea rafinat rezultatul și să nu pornească fiecare la rând. Calea cea bună din dietă va fi o nutriție rațională.