Kefir dieta: pentru câteva zile, care pot fi, rezultate

Dieta pe Kefir

Lupta veșnică cu greutate familiară multor femei și bărbați. Dacă reprezentanții podelei puternice fac rate asupra sportului, atunci femeile iubesc să înceapă procesul de pierdere în greutate cu diete. Chiar și cei care nu au stat niciodată pe o dietă știu despre rezultatele rapide ale unei diete Kefir. Secretul unei astfel de popularități constă în proprietățile utile ale lui Kefir în sine. Deci, de ce Kefir are un astfel de efect de slăbire?

Chefir - Acesta este cel mai util produs de lapte. Kefir ajunge în procesul de fermentare a laptelui de vacă. Un astfel de efect se realizează datorită adăugării diferitelor "ciuperci": betisoare lactice, bacterii acetice, drojdie și streptococi. Datorită lui Kefir, operația intestinală este normalizată, iar corpul este saturat cu substanțe utile. De asemenea, utilizarea Kefir are un efect de întinerire asupra pielii. Astfel, produsul util trebuie folosit în fiecare zi, o sticlă pe timp de noapte, chiar dacă nu stați pe o dietă.

Cu proprietățile sale utile și conținutul caloric scăzut, Kefir merita un loc onorabil în lista celor mai bune produse din alimentele dietetice. Există un număr mare de diete diverse, pe baza căreia constă în utilizarea Kefir. Acest lucru nu înseamnă că doar un singur Kefir este permis să bea, nu.Dar Kefir va fi de aproximativ 60% din dietă. Astfel de proporții nu ajută să se simtă foame, să consuma mici calorii și să primească rezultate bune de ușurare a greutății.

O varietate de diete Kefir pentru o pierdere rapidă în greutate sunt reduse la o regulă generală:

1. Este necesar să se utilizeze Kefir cu conținut scăzut de grăsimi cu 1,5%;
2. Dacă intenționați să utilizați doar un singur kefir, ca un depozit, atunci nu mai mult de 3 zile;
3. La părăsirea dietei, produsele noi ar trebui introduse treptat, reducând cota de kefir în dietă;
4. Pornirea unei diete Kefir urmează cu o abandonare completă a sarei și a zahărului. Introducerea zilelor de descărcare va contribui la atingerea efectului maxim.

Atenţie!!! Pentru a alege o dietă potrivită pentru corpul dvs., este serioasă. În ciuda faptului că Kefir consolidează imunitatea și sistemul cardiovascular, Kefir Mondetes rigid poate dăuna corpului. Se pare că un astfel de produs util poate dăuna sub anumite boli.

Nu poate lua kefir dacă:

• creșterea acidității în stomac;
• intoleranță la lactoză;
• curse frecvente de inimă;
• Bolile Zhktic.

[Embedyt] https: // www.YouTube.Com / ceas?V = cge4UUHR38E [/ embedyt]

2 zile dieta Kefir

Cu toții familiarizați cu această situație, când câteva zile au rămas la un eveniment important, iar rochia preferată este ușor strânsă. Uneori situația apare pur și simplu atunci când după sărbători este necesar să resetați câteva kilograme și să reveniți la greutatea confortabilă. Pentru astfel de cazuri de urgență, iubitorii de deserturi au mântuire - o dietă Kefir timp de 2 zile.

Cu un meniu dieta Kefir timp de două zile va fi suficient de simplu. Începeți o dietă urmată de seară, cum ar fi vineri și termină în seara duminică. Pentru o dietă veți avea nevoie de:

• Kefir 1-1,5% - 2 litri (timp de două zile);
• Mere verzi (1 kg);
• Apă, ceai din plante.

Seara, în ajunul dietei, beți un pahar de kefir noaptea. Din ziua următoare, este necesar să împărțiți 1 litru de Kefir pe 6 porții, să le beți cu intervale egale și nu există nimic mai mult. Puteți bea apă și ceai din plante fără restricții, dar într-un rezonabil.

A doua zi a dietei constă, de asemenea, din 1 litru de kefir, dar puteți adăuga deja mere verzi acide în dietă. Un alt grad de mere este imposibil, numai astfel. Două zile de o dietă similară sunt transportate destul de ușor, fără atacuri dureroase de foame. Când terminați o dietă de două zile, nu uitați că ați aruncat imediat mâncarea va fi o greșeală, deoarece poate deveni rău. Dacă respectați toate regulile acestei diete scurte, apoi în două zile, fără prea mult efort, puteți pierde până la 3 kg.

Dieta Kefir timp de 5 zile

Pentru cei care nu mai știu despre dieta Kefir și menține calm o dietă de două zile, merită să încercați să creșteți timpul de dietă de până la 5 zile. Rezultatele acestei diete pot fi o pierdere de 5 kg! Sunt de acord, aceasta este o figură foarte frumoasă pentru o perioadă atât de scurtă.Cu o dietă Kefir pe 5 zile, meniul este destul de diversificat și nu vă va permite să "rupeți".

Ar trebui să se observe un program strict de masă - la fiecare două ore și cel puțin 7 recepții:

1. Ceai verde fără zahăr;
2. un pahar de galeți kfir +;
3. Salată de la un morcov sau sfeclă brută (puteți adăuga unele ulei vegetal);
4. 100 g de piept de pui fiert (puteți carnea de vită) + ceașcă de kefir;
5. Apple verde (puteți oricare alt fruct, principalul lucru nu este foarte dulce);
6. ou fiert;
7. Kuraga 10 buc (poate fi înlocuită cu prune sau mere uscate);
8. Sticla Kefira.

Cu un sentiment de foame, puteți bea un pahar suplimentar de Kefir, principalul lucru nu trebuie să depășească rata de 1 litru pe zi.

Într-o versiune mai strictă a acestei diete, puteți bea o zi la 1,5 litri de Kefir și să mănânci aproximativ 1 kg de legume sau fructe în intervale. Tehnicile alimentare ar trebui, de asemenea, împărțite în mai multe tehnici, nu mai puțin de 5. Dar timp de cinci zile, o astfel de dietă nu este toate potrivite și mulți încep să se despartă în a treia zi.

Dieta Kefir pentru o săptămână

Veste buna, poti pierde pana la 10 kg pe o dieta Kefir! Pentru astfel de rezultate, va necesita o sănătate puternică și putere. Pentru un efect puternic, trebuie să se amintească cu strictețe următoarele reguli:

1. Este necesar să abandonați complet zahărul și sarea.
2. Norma lui Kefir pe zi - 1,5 litri, nu mai mult. Bea kfir cu un interval de 3 ore.
3. Utilizați numai temperatura camerei Kefir;
4. Respectați programul de masă și încercați să alternezi Kefir și alte produse. Deci, va fi mai ușor să evitați atacurile foamete.
5. Nu jucați sport, nu are suficientă putere și energie în corp.
6. Nu depozitați Kefir deschis mai mult de 2 zile.

O atenție deosebită ar trebui să fie prezentată în alegerea lui Kefir. De la numărul de elemente de urmărire benefice și bacterii vii, beneficiul pe care îl va aduce corpul. Kefir util trebuie să respecte următoarele criterii:

1. Cantitatea de proteine ​​din 100g este de 2,8 g;
2. Cota de grăsime de la 0,5% la 8,9%;
3. O perioadă scurtă de depozitare.

Cu cât exercițiul mai devreme ați cumpărat Kefir, cu atât mai mult beneficii vor aduce corpul.

Dieta Kefir timp de 7 zile

Dieta Kefir pentru pierderea în greutate pe săptămână este opțiunea perfectă pentru un rezultat rapid. În aceste zile, corpul este curățat cât mai mult posibil și substanțele utile. Nu uitați să pierdeți consumul de alimente categoric interzise. Scopul dietei din Kefir este pierderea greutății fără un sentiment de foame, și nu opusul.

Meniul aproximativ al dietei pe Kefir, timp de 7 zile:

1. Ziua 1: 1,5 litri de Kefir și 4 cartofi în uniformă, ceai verde;
2. Ziua 2: 0,5 litri Kefir, 300 g de brânză de vaci cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi (fără zahăr), ceai verde;
3. Ziua 3: 0, 6 litri de Kefir, 5 mere verzi, puteți bea cafea fără zahăr și lapte;
4. Ziua 4: 0, 5 litri Kefir, 400 g de file de pui fierte, ceai verde;
5. Ziua 5: 1 litru de Kefir, mărul copt cu brânză de vaci, a uscat 10 buc, ceai verde;
6. 6 zile: 1,5 litri de Kefir, 250 g carne de vită fiartă, ceai verde;
7. 7 zile: 1 litru de Kefir, 700 g de fructe (cu excepția bananelor, strugurilor, rodie)

Dacă nu este suficient de dulce, atunci sunt fructe uscate, dar nu mai mult de 10 bucăți pe zi. Adăugați un pic de scorțișoară la Kefir, nu numai că diversifică recepția produsului, ci accelerează și procesul de pierdere în greutate.

Dieta Kefir timp de 2 săptămâni

Alegerea unei diete timp de 2 săptămâni, merită preferată nu o opțiune foarte strictă. Datorită unei diete echilibrate, se dovedește a pierde în greutate de la 10 la 12 kg, fără a gândi în mod constant despre alimente. Nutriționiștii sunt de acord că este doar o astfel de durată a unei diete competente Kefir vă va permite să pierdeți în greutate fără a vă face rău sănătății.

Ce poate fi o zi:

1. 1 litru de kefir;
2. 4 mere verzi;
3. 250 g File de pui fiert;
4. 1 ou fiert;
5. Ceai verde (fără restricții);
6. Fructe uscate 10 buc;
7. Cartofi fierți sau copți - nu mai mult de 4 bucăți.

Nu înseamnă că ar trebui să mănânci totul în listă. Dacă simțiți că puteți face fără o porțiune completă - va fi doar mai utilă pentru pierderea în greutate. Dar nu o exagerați, nu puteți foame.

Dieta Kefir timp de o lună

Merită să ne amintim decât greutatea mai lentă este descărcată, cu atât este mai mare probabilitatea ca excesul de greutate să nu se întoarcă.Dacă timpul permite și se grăbește nicăieri, merită acordarea unei atenții la o dietă lunară. Durata puterii dietetice va permite nu numai să echilibreze în mod corespunzător meniul, ci și fără stres foame pentru organism.

Meniul aproximativ pentru o săptămână:

1 zi:

• Ceai verde, galets, ou fiert;
• Kefir 150 g;
• Piept de pui, 300 g Kefir, pere;
• Kefir 150 g;
• 100 g de pâine de secară, un pahar de kefir și 150 g de brânză de cabana;
• 100 g de carne de vită fiartă, sfeclă rasă, 1 măr.
• Kefir 200 G

2 zile:

• cafea și 60 g de pâine de secară;
• Cartof în uniformă 5 buc și măr;
• Kefir 200 g;
• Ceai cu zahăr și 100 g de pâine de secară;
• 1 Ouă, Keir și fructe uscate (Kuraga) 10 buc.

3 zile:

• ceai și 100 g brânză;
• 200 g kefir;
• 80 g de carne de vită fiartă, 3 cartofi gătite în coajă și 200 g de suc de fructe;
• 300g brânză de cabana, prune, un pahar de kefir;
• 2 mere și 200 g kfira sau surse;
• Kefir 250g;

4 zile:

• Ceaiul și 100 g de pâine neagră;
• 150 g Kefir;
• 80 g de pește fiert, 3 cartofi și un măr;
• Ceai, fructe să aleagă;
• Kefir 200 g;
• Ouă de ouă, Apple și 150 g Kefir;

5 zi:

• Ouă și cafea;
• 200 g Kefir și Apple;
• 250 g de carne de vită fiartă, 3 cartofi și 200 g de suc de fructe;
• Ceaiul și 100 g de pâine neagră;
• 1 castravete sau roșii, 200 g Kefira sau Prostochashi

6 zile:

• Ceaiul și 100 g de pâine neagră;
• 200 g Kefir și Kuraga;
• Salată de castraveți și roșii cu ulei vegetal;
• 200 g kefir;
• Ceai, 200 g carne de vită fiartă și 1 măr;
• 200 g Kefir și 1 banană (100-200 g).

7 zile:

• ceai și 1 ou;
• 150 g Kefir;
• 4 cartofi, 100 g de carne de pui fiert și 200 g de suc de fructe;
• 200 g kefir;
• Ceaiul și 200 g de pâine neagră;
• 1 castravete, 1 roșii și 300 g Kefir

În următoarele săptămâni puteți schimba secvența de vase. Principalul lucru este să respectați modul de timp și să faceți meniul dvs. o varietate.

Ce poate fi folosit cu o dietă Kefir

Cu o dietă lungă de Kefir, trebuie să faceți o rație echilibrată. Mănâncă mai mult:

1. legume bogate în fibre,
2. fructe (de preferință nu foarte dulce și calorii);
3. Nu uitați de proteine ​​(numai în formă fiartă);
4. Pește (fiert, pereche sau coapte);
5. Bran (au un efect de curățare bun);
6. ouă;
7. produse lactate fermentate (grăsimi mici și fără zahăr);
8. Fructe uscate (dulciuri excelente de înlocuire);
9. Desigur, Kefir în sine, numai cu grăsime nu mai mare de 1,5%

Rezultatele dietei Kefir

Dieta Kefir oferă un rezultat uimitor care face mai mulți oameni să creadă în fiecare zi pentru Kefir. Această băutură minunată și utilă va ajuta nu numai să scape de kilogramele extra, ci și să stabilească activitatea întregului sistem digestiv. Bonus la dieta pe care, de asemenea, vă întăriți corpul.