Oat bran: beneficiul și răul, cum să luați pentru sănătate

Printre varietățile largi de produse de cereale suplimentare produse, nu destul de populare de ovăz de ovăz. Într-adevăr, toată lumea știe ovazul popular, ovazul de ovăz solubil. Dar cel mai nou produs de ovăz este oarecum departe și puțini oameni îi acordă atenție. Deci, Bran Bran: beneficii și rău, cum să facem un aditiv natural la alimente, nevalid de partea.

Este demn de acordat atenție proprietăților benefice pe care Bran Oat Bran. Ele sunt considerate un depozit de vitamine, minerale și fibre. Acest lucru va ajuta nu numai la curățarea calitativă a intestinelor din lipirea și toxinele dăunătoare, dar, de asemenea, să completeze rezervele minerale-vitamine în timpul iernii-primăvară. Așa că nu treceți și nu observați branul de ovăz existent.

Descriere

Cuturile de la ovăz sunt produse atunci când se fac ovazul, cerealele de la coaja solidă sunt separate. În același timp, coaja rămasă de cereale solide și devine baza pentru tărâțe de ovăz. Astfel, rivele de ovăz nu au nimic de-a face cu sexul (deșeuri atunci când procesează cereale - deșeuri care se prăbușesc spikelete, filme florale etc.).

În plus, produsul este complet adaptat consumului confortabil. Prin urmare, se face sub formă de pulbere (adică, se pare că făina de măcinare din tărâțe de ovăz) și o formă de tabletă comprimată. De asemenea, producătoare de tărâțe granulate și extrudate (cele mai recente variații sunt cel mai adesea stabilite de îndoielile nutriționale, deoarece toate proprietățile utile dispar sub influența temperaturilor prea ridicate).

Produce suplimentar făină de tărâțe de ovăz pentru iubitorii de coacere.

În ciuda faptului că produsul natural este adesea pus pe rafturile magazinelor și supermarketurile, Bran Clean Oat Cumpărați mai bine în farmacii de un preț destul de democratic. Acest lucru nu va permite otrăvura concentrată (la urma urmei, în depozitele sunt șoareci obișnuiți și nu pot merge substanțe utile otrăvitoare la cereale). Farmacistii vor aprecia cu reputația sa și vor încerca să comande exclusiv Bran OAT în furnizorii dovediți care au un pachet necesar de documente.

OANT Bran unde să cumpere, este încă posibil? Recent, a devenit popular pentru a comanda acest produs în magazinele online. Este important să vă amintiți că acestea sunt imposibile în acest caz pentru a evalua apariția ambalajelor în vigoare, iar certificatul de calitate nu este întotdeauna adevărat. Singurul moment atractiv este o politică foarte scăzută a prețurilor a vânzătorului. Adevărat, trebuie să vă amintiți spunând că Mizerul plătește de două ori.

Compoziţie

În ciuda faptului că tărâmul de oină sunt produse din carcasa solidă de ovăz, ele sunt recunoscute în ele elemente destul de importante pentru organism, nu întotdeauna detectabile în fulgiul de ovăz obișnuit pentru noi.

Astfel, Branul de ovăz și produsele lor conțin:

• fracțiuni de proteine ​​(aproximativ 17 g);
• Grăsimi reprezentate de acizi grași saturați, polinesaturați și monon-saturați;
• carbohidrați (până la 66 g) sub formă de zaharuri;
• aminoacizi de grupul înlocuibil și indispensabil;
• fibre insolubile (sau fibre);
• vitamine solubile în grăsimi, cum ar fi e (tocoferol), d (calciferol), a (retinol), k (filroxinonă), carotenoizi (beta-caroten sintetizat);
• o grupare de vitamină solubilă în apă constând din vitamine C (acid ascorbic), grupări B, H (biotină), PP (acid nicotinic);
• Substanțe minerale de la "A la Z", dar cea mai mare parte a acestei liste este de calciu, magneziu, zinc, sodiu, seleniu, sulf și iod;
• Luteină;
• Zeaxantin;
• Antioxidant licofene.

OANT BRAN: Fotografie

Care sunt tărâțele de ovăz utile

Studiind cea mai bogată compoziție a OAT Bran, este important să știți dacă utilizarea lor este, în primul rând, îngrijirea propriului dvs. sănătate, un fel de investiție pentru speranța de viață. Acasă valoarea lor este fibre alimentare insolubile. Fibrele dietetice brute nu sunt digerate, nu absorbite, se umflă în intestin, apă în creștere, suferă de corp 10 la sută din colesterol, substanțe toxice, radicali liberi, se produce curățarea navei.

OANT BRAN are două sarcini utile:

1. Ei purifică calea gastrică ca vârf, trecând prin toată vile, pregătiți intestinul delicat la absorbția corectă a aminoacizilor,
2. umflați în combinație cu apa și creați un sentiment de sațietate.

OAT BRAN: Beneficiul corpului

Datorită faptului că un astfel de produs alimentar nou constă exclusiv din carcasa solidă de ovăz, utilizarea sa pentru organism este enormă.

Prin produsele din Bran și Nutriționale de la ei puteți:

• pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține claritatea vizuală (datorită prezenței luteinei și zeaxantului);
• Curățați corpul de la toxine în termeni generali;
• Curățați intestinul ca o "perie" de bacterii adverse;
• restaurarea unei microflore intestinale sănătoase;
• îmbunătățirea procesului de digestie;
• Îndepărtați surplusul "rău" colesterol;
• încetiniți aspirația caloriilor;
• Consolidarea sistemului cardiovascular;
• să îmbunătățească funcțiile de protecție ale corpului;
• umpleți stomacul și lung, nu provoca un sentiment de foame;
• Controlați indicele glicemic, care va permite extinderea listei produselor alimentare admisibile (importante pentru persoanele care suferă de diabet);
• nu dați să vă așezați și să suge în corp în organism (datorită îmbunătățirii peristalticului tractului gastrointestinal);
• accelera procesele metabolice;
• Stabiliți activitatea ficatului și a pancreasului;
• normalizează greutatea și regularitatea scaunului;
• Restaurați rezervele de energie după munca mentală și fizică.

Daune posibile

Vedere nouă de produs, desigur, este utilă unei persoane. Dar există o serie de reguli și condiții:

• Branul nu ar trebui să fie dus în mod constant și zilnic (mai bine atunci când apar pe masă de câteva ori pe lună);
• Este necesar să beți cel puțin 1,5-2 litri de apă după ce ați luat mâncăruri de la tărâțe de ovăz;
• Sărurile descoperite ale acidului fitic (ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de fabricare), împiedică, de fapt, absorbția deplină a magneziului și calciului;
• Tratamentul termic pe termen lung al produsului nu este recomandat datorită distrugerii enzimelor importante;
• Înainte de a adăuga la coacere, este necesar să împingeți Bran în lapte sau Kefir, ceea ce vă permite să distrugeți fitatții dăunători;
• Este interzisă utilizarea în orice variație a persoanelor care suferă în forma activă de gastrită, ulcer al stomacului, duoden, intestine, colită, precum și osteoporoza fixă.

Bran de ovăz pentru pierderea în greutate: Cum să luați

Bran de ovăz pentru pierderea în greutate popularitate dobândită nu cu mult timp în urmă. Cum să obțineți armonie, har cu produsul natural? Un avantaj important în recepția tărâtului de la ovăz - procesul de digestie în organism.

1. Datorită proprietății Branului pentru a-și crește volumul în stomac, sentimentul de sațietate este păstrat mai lung și, astfel, dorința gustărilor frecvente dispare.
2. Fibra are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice, peristaltismul intestinal este activat. Nutrienții sunt absorbiți mai repede, dar încetinește absorbția caloriilor. Calorii rezultați nu sunt amânate atât de intense.
3. Activitatea întregului tractul intestinal este stabilită, simptomele dureroase în stomac dispar, persoana scapă de constipație lungă și toate acestea sunt meritul substanțelor utile conținute în Bran OAT. Iar activitatea coordonată a lucrărilor gastrointestinale este sănătatea corpului în ansamblu.
4. Intestinele acumulate de mulți ani substanțe nocive, toxinele ies din organism. Organismul purificat se îndreaptă ușor și cu kilograme inutile, ele merg mai repede (prin îmbunătățirea proceselor metabolice).
5. OAT Calorii Bran Calorii au de la 120 la 160 kcal pe 100 grame de produs uscat. Acesta este un produs de calorii scăzut.

Fulgi de la caloriile ovăzului sunt mai mari de 300 la 100 de grame. Produs uscat. După cum sa constatat, Branul de ovăz are mai puține amidon decât același fulg de ovăz de cereale.

OAT Bran Cum să luați cu beneficii și fără a vă face rău pentru sănătate și pierdere în greutate?

Branul de ovăz sunt cei mai importanți pentru cei care doresc să piardă kilograme suplimentare și să aducă cifra într-o stare normală, să scape de toxine și de zgură. Frecvent Branul sunt îndrăgite de sportivi și de persoanele implicate în activitatea modelului. Și o astfel de alegere nu este profitabilă.

• Nu se recomandă să mănânci un produs, ar trebui să înmoaie umiditate. Prin urmare, înainte de a le adăuga undeva sau mâncați, este necesar să vărsați apă sau să vă înmuiați timp de 30 de minute, lăsați apoi apă și adăugați apă și adăugați unde vă planificați.
• Este mai bine să utilizați Bran dimineața, dizolvați 1 st. Produs de spoonful în ceașcă de kefir, băutură.
• Pot fi folosite, nu înmuiere, nu berea, tocmai stropită cu ei. Branul nu trebuie să utilizeze în exces, dacă utilizați mai mult de 30 de grame de produs natural pe zi, efectul va fi negativ. Ei vor elimina nu numai substanțe nocive din organism, ci și utile, de exemplu, calciu etc. Microelemente.

Cea mai faimoasă și eficientă dietă în această privință este "dieta în Dukanu". În același timp, este folosit de la 1 la 2,5 st. L. Bran uscat în funcție de faza de dietă.

În gătit

Ovăzul este renumit și cunoscut la Regatul Marea Britanie și Scoția. În Rusia, el a fost dat celor mai valoroase animale și puteri grele - cai. Începând cu anii 1980, toată Europa a recunoscut o nouă creație de ovăz - Bran.

Astăzi, bucătarii se pregătesc și recomandă restul să utilizeze produsul la pregătirea:

• Porridge de ovăz de ovăz;
• Diverse coacere (cel mai adesea este tortilla și pâine, precum și cookie-uri de galerie, clătite, pizza, chifteluțe, rulouri și tăieturi de carne);
• ca aditiv la salate sau cocktailuri de dietă (produsul este tăiat aici sau stângaci în Kefir);
• pot fi folosite, nu înmuiere, nu berea, tocmai stropită cu ei.

Cei care doresc să folosească produsul în forma sa pură trebuie să cunoască astfel de reguli:

• Branul sunt turnate cu apă clocotită suficientă;
• Ele insistă pentru o jumătate de oră;
• După fuziune de apă.

Norma maximă admisă pe săptămână este de trei linguri de tărâțe de ovăz uscate, care este de 30 de grame de greutate. Nu ar trebui să existe un exces de utilizat dacă utilizați mai mult de 30 de grame de produs natural pe zi, efectul va fi negativ. Ei vor elimina nu numai substanțe nocive din organism, ci și utile, de exemplu, calciu etc. Microelemente.

OAT BRAN Slimming: Recenzii

Cei care au riscat să introducă tărâțe de ovăz în dieta lor, au apreciat foarte mult favoarea acestui produs.
Prin urmare, mulți consumatori consideră că acestea afectează în mod benefic asupra întregului corp. În special, pentru a pierde în greutate și a scăpa de substanțele toxice. Doar din nou nu uitați de măsurile de consum și prea mult pentru a vă implica în carcasa alimentelor de ovăz.

Selecție și stocare

Atunci când alegeți tărâțe de ovă, merită acordarea atenției pentru a nu deteriora ambalajul, omogenitatea masei, nu ar trebui să fie observată bulgări, ar trebui să fie uscate și sfărâmate. Prin urmare, este de preferat să se aleagă ambalajul transparent, permițând în mod cuprinzător să ia în considerare produsul, inclusiv în partea de jos a pachetului, în cazul în care ar trebui să existe ca mai puțin decât un mellow. Dimensiunea șlefuirii nu joacă o mulțime de roluri, dar este mai bine să luați o mai mare și, dacă este necesar, poate fi acasă pentru tine.

Păstrarea unui astfel de produs de sănătate valoroasă este de dorit într-un frigider într-un recipient de sticlă sau într-un ambalaj de vid la o temperatură moderată. Puteți efectua tratament termic al tărâtului de ovăz, astfel încât ei nu vor face rău mai mult. Dacă au început să progreseze, un astfel de produs trebuie aruncat.