Bran brand: beneficii și rău, cum să luați, foto

Peelul cerealelor, care rămâne după o varietate, se numește Bran. În prezent, toate aceste varietăți pot fi văzute pe rafturile magazinelor, farmaciilor și într-o varietate de forme. Recent, toată lumea este conștientă doar de beneficiile lor. Cele mai disponibile în această privință, astăzi, secară, beneficiile și răul, modul de prevenire și tratament vor fi luate în considerare în detaliu în acest articol. Timp de mulți ani de existență, s-au dovedit din partea cea mai bună parte. Faptul este că un astfel de produs natural poate fi utilizat în diferite sfere ale vieții umane.

De aceea, Rye Bran este adesea componenta:

• dieta pentru pierderea in greutate;
• Utilizarea preventivă și dietele medicinale pentru a scăpa de toxine;
• multe dintre fundamentele alimentelor sănătoase în ceea ce privește îmbunătățirea tuturor organelor corpului uman;
• O varietate de măști de față și de corp.

Astfel, aderarea la regulile pentru consumul acestui produs alimentar, puteți preveni sau corecta bine sănătatea și aspectul general.

Descriere

Ca și Branul de viteză rămasă, această variație este, așa-numitul produs secundar al industriei flotei. Ele constau din reziduuri de făină și, cel mai important, coaja de cereale reciclate.

Până în prezent, în funcție de regulile procesului de măcinare, distingeți:

• Mici tărâțe de secară (pot apela suplimentar subțire);
• Branul brut (pe pachet a indicat adesea "Bran mare).

Au adormit-o acceptate în pachete de hârtie, precum și făină obișnuită. Cel mai bine este să dați o preferință unei cochilie de secară purificată clasică, cu o formă neregulată care nu se lipeste unul de celălalt (care este, fricos) și o priveliște destul de mare. Pentru mai multă comoditate, mulți producători fac din Branul Granular.

Și, de fapt, și într-un alt caz, atunci când alegeți, merită să acordați o atenție deosebită acestor indicatori:

• Componentele (este permisă suplimentar în puritatea secarăului doar o cantitate mică de deșeuri solide de ovăz, orez sau de grâu, făină, semințe de in și arome pentru îmbunătățirea gustului este interzisă);
• Perioada de valabilitate (cu cât este mai apropiat termenul de consum finit, posibilitatea întoarcerii tărâțe ruginite, care va afecta semnificativ gustul);
• Tipul de măcinare (începeți să familiarizați remorca gastrointestinală standuri cu variație superficială sau medie și numai după un anumit timp, gruburi utile mari de secară în dietă);
• Informațiile globale privind pachetul (dozare exactă și metodă de pregătire trebuie specificate;
• Conținutul caloric al produsului (nu trebuie să depășească 230 kilocalorium, acest fapt indică prezența făinii sau a tratamentului de cereale sărace, ceea ce reduce nivelul din compoziția totală a fibrei);
• Unele ambalaje (nu trebuie respectate deteriorarea).

După achiziție, este recomandabil să treceți conținutul pachetului într-un borcan de sticlă, închideți capacul strâns și pus într-un loc uscat închis. În principiu, unii pot stoca produsul și într-o pungă de lenjerie. Principalul lucru este de a face camera în care este localizată bine ventilată.

Rye Bran: Compoziție

Este demn de remarcat faptul că produsul a devenit popular în rândul populației datorită prezenței unor substanțe utile și importante în acesta, ale căror conexiuni au un efect benefic asupra beneficiului organismului.

Printre aceste componente sunt înregistrate după cum urmează:

• fracțiuni de proteine ​​(până la 15 g);
• Grăsimi (inclusiv omega-3 și omega 6);
• carbohidrați (cel puțin 30 g);
• Fibrele dietetice ne-digerabile (sau fibre);
• beta glucan;
• retinol (vitamina A);
• Vitamina K, importantă în procesul de coagulare a sângelui;
• tocoferol (vitamina E);
• Vitamine de grup (riboflavină, tiamină, acid pantotenic și nicotinic, colină, piridoxină);
• Elemente micro și macro sub formă de cupru, zinc, mangan, fosfor, magneziu, potasiu, iod, crom, seleniu și fier, precum și sărurile lor digerabile ușor.

Conținutul caloric total de 100 g de produs este de 221 kilocaloria sau 920 kJ.

În același timp, raportul procentual al energiei de proteine, grăsimi și carbohidrați are o vedere de 20/13 / 58%.

Calități utile

Pe baza compușilor de vitamine din dreapta, care sunt bogați în secară, beneficiile și calitățile pozitive au fost foarte apreciate de nutitologi și de medici. Ei au determinat un aditiv alimentar cu înșelăciune afectează:

• curățarea tractului gastrointestinal din zgură;
• îndepărtarea substanțelor toxice, inclusiv a radionuclizilor;
• Scăderea moale a problemei constipației;
• asistență în rezolvarea problemelor de disbacterioză (încălcarea microflorei unui intestin gros);
• Reducerea nivelului de colesterol "rău";
• Reglementarea proceselor metabolice;
• stabilirea funcționării pancreasului, vezicii biliare și a ficatului;
• capacitatea de a preveni dezvoltarea aterosclerozei navelor;
• Beneficiați în ceea ce privește eliminarea anemiei (Malokrovia);
• La diabetul zaharat, apare posibilitatea unei reduceri semnificative a indicelui glicimetic admisibilă pentru utilizarea produselor;
• Niveluri reduse de glucoză în sânge;
• aducând în norma presiunii arteriale a sângelui;
• Îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• Prevenirea dezvoltării cancerului practic toate organele;
• încetinirea proceselor de îmbătrânire;
• aducând la norma lucrării glandei tiroide (datorită disponibilității iodului);
• Ajuta la tratamentul bronșitei (utilizat ca expectorant);
• Întărirea imunității (ca rezultat, produsul ajută la combaterea răcelii);
• Durarea foamei datorită umflăturii tărâtului în intestin (acest sentiment nu se arată pentru o lungă perioadă de timp).

În cosmetologie se dovedește perfect prieteniile pentru măștile de curățare a mâinilor și a corpului. Decorarea a 1-2 linguri de tărâțe de secară este evaluată în mod special, care este obișnuită să adauge când se ia o baie. Ajută mușchii să se relaxeze, iar pielea returnează tenul sănătos și elasticitatea pierdută.

Contraindicații și daune

Rye Bran, Beneficiul și le dăunează ca un întreg depind de modul de consum și de compoziția de înaltă calitate.Și în compoziție există o cantitate semnificativă de fibre insolubile, astfel încât un supliment nutrițional de secară nu este potrivit pentru toată lumea. Unele contraindicații specifice sunt de asemenea definite pentru utilizarea Branului Rye:

• diaree;
• tulburări intestinale;
• boala peptica;
• gastrită (orice orientare);
• agravarea, precum și prezența, bolile cronice ale tractului gastrointestinal;
• Avitaminoza efectivă;
• Intoleranța individuală a produselor de cereale de la secară;
• Vârsta mai mică de 14 ani.

De asemenea, amintiți-vă detrimentul aditivilor alimentari de secară, este strict interzisă să luați în mod constant Bran. O săptămână mai târziu ar trebui să existe o pauză într-o lună.

Nutriționiștii nu sfătuiesc în perioada de vară pentru a se implica în nici un fel de tărâțe sau numai în cantitate minimă. În timpul verii, sunt disponibile legume și fructe proaspete care sunt bogate în conținut fibră. Dar, când într-o vânzare gratuită, alegerea produselor de legume și fructe va fi mică, atunci puteți folosi corpul pentru utilizare, mergeți la Rye Bran.

Răul pentru tărâțe de secară În timpul absorbției drogurilor, încetinesc acest proces. Când luați medicamente, Bran nu ar trebui să utilizeze.

Cum să mănânci secară din Bran

Orice tărâțe pentru a introduce în dieta alimentară trebuie să fie singur, la început utilizarea unei lingurițe este destul de suficient. Timp de câteva săptămâni, urmăriți sentimentele corpului vostru. Dacă efectul secundar nu este detectat, înseamnă că răul este puțin probabil să se aștepte, apoi să crească dozajul în treptat, puteți aduce până la 3 linguri în viitor.

Puteți cumpăra Bran Bran în mai multe opțiuni: zdrobit și sub formă de granule. Aceștia și alții sunt utili pentru o persoană, diferența se află numai în metoda de recepție. Măcinarea incomodă pentru a fi luată în formă pură, trebuie să se amestece cu alte produse. Găsind în stomac în această formă, ei se umflă repede, sentimentul de saturație apare instantaneu. Rye Bran într-o formă granulară mai convenabilă de utilizat, pot răni, bea cu ceai, suc, băuturi. Conținutul de calorii din această formă este ușor mai mare (datorită făinii care efectuează rolul fixatorului) decât zdrobit.

Consumul de tărâțe de secară, indiferent de tipul lor de producție, ar trebui să apară cu respectarea (neapărat) doza. Aproape întotdeauna pe ambalaje cu tărâțe de secară, se indică faptul că rata zilnică nu trebuie să depășească 30 g (sau o lingură). Prin urmare, pentru a nu dăuneca corpului, 100 g de produs este recomandabil să "sparge" timp de câteva zile.

După marca ta marcată, este foarte important să le puneți la începutul unui pahar de apă curată (sau de decoce pe bază de plante, de ceai) și pe tot parcursul zilei, de asemenea, băuturi de cel puțin 1,5 litri de lichid. În caz contrar (în cazul în care consumul de apă mică) sunt adesea prejudicii fixe corpului sub formă de deshidratare, boală generală și disconfort, precum și balonare.

Pentru a obține un maxim de beneficii și pentru a evita pretinsul prejudiciu, aditivul alimentar de secară trebuie să fie luate prin cursuri și nu în mod constant. Opțiune opțională: luna recepției, luna - recreere. Dacă ignorați această regulă, se poate dovedi că din organism vor fi aduse atât substanțe utile rele și necesare și oligoelemente.

Rye Bran pentru pierderea în greutate: Cum să utilizați corect

Pentru pierderea în greutate primele două săptămâni este suficientă pentru a lua o linguriță pe zi, pre-dați-le să se rupă aproximativ o jumătate de oră, golful de apă fierbinte, atunci puteți crește treptat viteza de consum până la lingura, dar nu mai mult de trei recepții pe zi.

Încă două săptămâni, se recomandă reducerea normei la două lingurițe din nou. Dar ar trebui să fie amintit pentru a obține un rezultat pozitiv, orice dietă trebuie combinată cu un stil de viață sănătos (exercițiu, refuz de obiceiuri proaste și dependențe alimentare la dulce, gras, făină și t. D.).

Aplicarea în gătit

În gătit, un astfel de aditiv natural a devenit principalul în multe feluri de mâncare. Granulele sunt lăsate să utilizeze produsul în formă naturală, adăpostul ca biscuiți. Nu este granulat tărâțe de secară, este obișnuit să se utilizeze cu produse lactate fermentate (de exemplu, Kefir) doar să le bay și a insistat o jumătate de oră. Înainte de aplicarea generală, este în valoare de economisire a unui aditiv alimentar de secară în apa clocotită.

În același timp, mâncăruri delicioase complet diferite conțin astfel de tărâțe de secară. Acestea includ:

• terci (acestea sunt adăugate sau într-un terci gătit sau se fierbe împreună cu acesta);
• Supe (în supă pentru a lăsa tărâțe de apă);
• salate (adesea adăugate în loc de variații granulate de biscuiți);
• Coacerea (zdrobită în tăieturi de făină incluse în aluat pentru prăjituri, cupcakes, clătite și alte produse de panificație).

Rante Bran: Recenzii ale diluatorilor

Cel mai adesea în dietele de proteine ​​includ Rye Bran pentru pierderea în greutate. Recenzii pierdute pozitive și chiar laudative, despre avizele negative nu sunt găsite. Ca și gustul, digestia este stabilită, kilogramele suplimentare. Consumatorii sărbătoresc, de asemenea, feedback pozitiv cu privire la păr, pielea, starea de spirit îmbunătățită, bunăstarea, corpul este șters și actualizat.

Printre momentele pozitive ale unei diete se poate observa:

• Nu există nici un sentiment dureros de foame;
• Cu consumul corect de tărâțe, prejudiciul minim este adus numai în beneficiul;
• Eficiența, rezultatul se va consolida pentru o lungă perioadă de timp;
• Curățarea intestinală de înaltă calitate din zgură.

Dacă faci tărâțe de secară nu numai în interior, dar și în exterior ca măști, frecare și suplimente pentru scăldat, atunci unii consumatori sărbătoresc îmbunătățirea părului, unghiilor și capacului pielii. Mulți sunt recunoscători pentru Rye Bran pentru înlocuirea completă a unor medicamente scumpe necesare în diabet și impactul negativ asupra mediului al locului de reședință sau de muncă.