Avocado: cum să înlocuiți în dietă? Compoziția chimică și proprietățile avocado

Nu toată lumea are posibilitatea de a utiliza pentru a reduce greutatea avocado. Cum să înlocuiți perele aligator? Împreună vom căuta un răspuns la întrebarea care are grijă de mii de femei care visează rapid și eficient să scape de excesul de greutate. Ceea ce mai bine să alegeți o dietă? Analizăm sfatul nutriționistilor profesioniști.

Trăsături pozitive

Pentru ceea ce mănâncă avocado? Nutriționiști aparțin produselor de înaltă calorii, deoarece au aproximativ 30% din grăsimi din compoziția sa. Deoarece acestea sunt originea plantelor, cu utilizarea corectă a acestor substanțe beneficiile corpului și nu dăunează.

Compoziție chimică

Ce altceva trebuie să știe despre Avocado? Compoziția chimică a "perelor" se caracterizează prin prezența acizilor organici care contribuie la scăderea nivelului de colesterol, consolidarea pereților vasculari. Ca rezultat, activitatea sistemului cardiovascular este îmbunătățită semnificativ.

În acest fruct există suficientă proteină, deci este optimă pentru alimentele alimentare. Când este consumată prin curățarea tuturor sistemelor organismului de la "excese". Utilizarea sistematică a acestui fruct contribuie la pierderea în greutate planificată. Avocado conține potasiu, care derivă din excesul de lichid al corpului, care este extrem de necesar pentru a reduce greutatea.

Datorită prezenței aminoacizilor L-carnitină, un schimb de grăsimi este activat în organism. Ca rezultat, arderea grăsimilor la efortul fizic va fi activă, femeia va primi rezultatul dorit, va returna o figură subțire, va păstra sănătatea.

Pentru a înțelege, Avocado alergenic sau nu, trebuie să vă familiarizați cu recomandările medicilor. Experții explică faptul că alergic la acest fruct este, dar foarte rar și de obicei curge ușor.

Prezența în aceste grăsimi mono-nesigurante de fructe indică o scădere cu ajutorul său în colesterolul "rău", o creștere a calității efortului fizic.

Reguli de alegere și de stocare

Cum de a ridica avocado? Cum să înlocuiți acest fruct util? Luați în considerare un sfat specializat. La alegerea, este important să acordați atenție aspectului produsului, alegeți fructe verzi, moi care nu au pete maro. Pentru a verifica calitatea Avocado, îl puteți apăsa cu degetul. Când sa întors la piele, fructele pot fi cumpărate la domiciliu. Specimenele solide sunt mai bine stocate într-un pachet cu mere sau puse în frigider, așteptând maturarea lor completă.

Produse alternative

Nu toate femeile pot folosi avocado. Ce poate înlocui acest fruct? Cu intoleranță personală, imposibilitatea achiziției sale de nutriționiști recomandă schimbarea avocadoului la o pere. Unele rețete ar trebui să folosească mere și castraveți.

Fapte interesante

Și ce să înlocuiască avocado de proprietăți? Similar cu compoziția fructelor mexicane au produse diferite. De exemplu, semințe obișnuite de dovleac. Acestea conțin următoarele componente:

• vitamina E;
• potasiu;
• grăsimi vegetale;
• Antidepresive.

Semințe de dovleac numite sănătate de cămară autentică. Acestea au o mulțime de componente care contribuie la funcționarea normală a corpului. Semințele de dovleac sunt bogate în grasimi bogate și nesaturate, vitamine, fitosterol. În 100 de grame de un astfel de produs există 170% din viteza zilnică de săruri minerale, 145% magneziu și fosfor.

Argumentând pentru a înlocui Avocado într-o dietă, este necesar să se acorde atenție semințelor de dovleac. În cursul cercetării de laborator, au existat aproximativ 50 de micro și macroelectrici, dintre care nu reduce tonul muscular, duce la slăbiciune, capete grave de dureri, probleme în funcționarea sistemului cardiovascular, apariția patologiilor articulațiilor și oasele.

Printre aminoacizii conținute în semințe de dovleac, au o importanță deosebită:

• Tirozină;
• triptofan;
• Fenilalanină;
• Arginină;
• leucină;
• Valin;
• cisteină;
• lizină.

Beneficiile maxime au semințe de dovleac proaspăt proaspăt. Arginina descoperită în acest produs este cel mai important material pentru acumularea musculară. Vitaminele, care sunt prezentate în semințe, au nevoie de corpul pentru funcționarea completă, controlul celor mai importante sisteme de viață, miniere, crește rezistența la factorii negativi.

Pe scurt despre castravete

Dacă nu vă plac semințele de dovleac, va trebui să căutați alte opțiuni. Ce sfătuiesc profesioniști? Dacă nu există avocado decât înlocuirea fructelor verzi? Să încercăm să găsim un răspuns la această întrebare. De exemplu, unii nutriționiști recomandă acordarea atenției la castravete. Printre proprietățile de vindecare alocate pentru această legumă, observăm:

• îmbunătățirea funcționării glandei tiroide;
• Normalizarea proceselor metabolice, decelerarea îmbătrânirii, obstacol apariția pietrelor;
• efectul choleretic și diuretic;
• Normalizarea tensiunii arteriale;
• Îndepărtarea excesului de colesterol, prevenirea aterosclerozei

Și totuși, în ciuda numeroaselor calități castravete utile, nu are caracteristici de avocado. Cum să înlocuiți acest fruct util? Nutriționiștii, în ciuda multor produse cu caracteristici similare, sunt convinși că înlocuirea autentică a avocadoului nu există.

Dieta bazată pe avocado

Acest fruct se stinge perfect senzația de foame, deoarece este un produs excelent pentru a scăpa de excesul de greutate. Desigur, există anumite contraindicații la utilizarea sa. Refuzele fructelor trebuie să aibă probleme serioase cu pancreas și ficat.

Avocado medie zilnică doză - 2-3 bucăți pe zi. Excesul său contribuie la depunerea de grăsimi, apariția unui sentiment neplăcut de gravitate.

Nutriționiștii recomandă "scufundarea" în utilizarea avocado timp de 2-3 zile. Atunci când este utilizat, în plus față de acest fruct exotic, alte produse, doza maximă - 120 g pe zi. De exemplu, o parte din avocado poate mânca la prânz și lasă a doua jumătate sub forma unei salate pentru cină.

Sfat util

Cum să mănânci fructe? Există o serie de subtilități care permit să o facă corect. Oasele și coaja fructului sunt absolut necorespunzătoare pentru scopuri alimentare și cosmetice datorită prezenței toxinelor în ele. Înainte de utilizare, fructele sunt curățate de coajă, scoateți osul din acesta, după tăierea anterior a produsului în două părți.

Nu toată lumea îi va plăcea avocado fără aditivi, astfel încât nutriționiștii recomandă "condimente" felii de lămâie suc. În acest caz, puteți dezvălui gustul său unic.

De asemenea, puteți face o pastă de avocado de la pulpă, adăugați suc de lămâie la acesta, apoi aplicați amestecul rezultat pe pâine neagră, creând sandvișuri utile.

Micul dejun excelent pentru cei care au decis să scape de câteva kilograme, vor deveni brânză de cottage cu conținut scăzut de grăsimi, cu bucăți mici de fructe exotice.

În salate avocado universal. El se potrivește perfect în mâncăruri de fructe și legume, făcându-le nu numai delicioase, ci și sănătoase.

De exemplu, o salată "Piquant" este versiunea perfectă a meniului pentru o figură frumoasă și subțire. Pentru prepararea sa, 1 avocado va avea nevoie de 1 castravete, 1 tomate, kinza, ceapă verde, ghimbir, sos de soia, ulei vegetal (nu mai multă linguriță), suc de lămâie.

Castravetul este tăiat în paie mici, roșii tăiate în mici lobi. Avocado liber de peel, scoate osul de la ea, tăiat în bucăți mici. Toate produsele sunt așezate într-un singur recipient.

Tăiați separat verdele, sucul de lămâie este adăugat la el. Realimentajarea este apoi adăugată la salată, ingredientele sunt bine amestecate.

De asemenea, un rezultat excelent poate fi obținut prin gătitul unui vas de avocado și creveți. Pentru salată "Tineret și frumusețe" vor avea nevoie de 200 de grame de creveți proaspeți, un avocado, un castravete mici. Crevetele sunt fierte până la pregătirea, avocadoul și castravetele sunt tăiate în felii mici.

Mai mult, toate componentele sunt conectate, vasul finit este reumplut cu o cantitate mică de ulei de măsline.

Al doilea fel de mâncare, când a fost preparat avocado, este adesea clasat cu role. Pregătiți-le în mod tradițional. În foi Nori, pe lângă bucăți de fructe, creveți, somon, pește roșu, brânză, se adaugă castravete.

Cei care nu au timp să facă feluri de mâncare cu alge, nutriționiștii sfătuiesc să folosească orez fiert, legume, avocado de carne. Un ulei vegetal cu suc de usturoi este potrivit ca un realimentare. Note de gust la o cină atât de satisfăcătoare și utilă va adăuga busuioc, patrunjel, kinza.

Să ne însumăm

Nutriționiștii recomandă utilizarea fanilor avocado de numeroase diete expres. Cu aceasta, puteți scăpa de kilograme inutile pentru un decalaj de timp scurt, păstrând în același timp sănătatea și frumusețea. De exemplu, utilizarea de jumătate de avocado împreună cu trucuri cu conținut scăzut de grăsime dimineața permite o pereche de zile pentru a reduce greutatea la 1-2 kilogram. Este foarte posibil să se ia în considerare salata din acest fruct exotic, castravete, file de pui cu conținut scăzut de grăsimi. Cina puteți face o jumătate de avocado cu o bucată de carne de vită slabă.

Pentru a menține rezultatul realizat, este important să se respecte anumite reguli. Dieta include fructe, legume, cereale de cereale, carne de vita, verde, produse lactate fermentata, pesti.

Condiția obligatorie pentru pierderea în greutate eficientă și sigură este utilizarea zilnică a cel puțin două litri de apă potabilă. Avocado, semințe de dovleac, castraveți - toate aceste produse nu sunt doar utile pentru organism, ci și destul de gustoase, astfel încât sunt bucuroși să mănânce oamenii care își controlează greutatea.