Avocado în timpul sarcinii: rețete, proprietăți utile, recomandări

Avocado este absorbit perfect de corp. Dieta viitoarei mame în această perioadă ar trebui să fie echilibrată, precum și includ fructe și legume în cantități suficiente. Cu toate acestea, produsele exotice nu sunt cele mai bune delicatețe, în special în timpul sarcinii. La urma urmei, în acest moment alimentele obișnuite și familiare sunt cel mai bine asistate. Prin urmare, articolul va analiza dacă Avocado poate include în timpul sarcinii în dietă.

Care sunt avantajele avocado

Carnea fructului conține următoarele substanțe în compoziția sa:

• Vitaminele A, B, C, E, K, PR;
• micro și macroelemente;
• Dextrine și amidon;
• Acizi grași saturați.

Proprietățile utile ale avocado pentru femeile gravide sunt după cum urmează:

• Abilitatea fătului la saturația rapidă a corpului permite unei femei să nu dureze și să nu sufere de greutate excesivă. În același timp, mama viitoare nu simte un sentiment de foame de mult timp.
• Grăsimile mononesaturate care fac parte din avocado stimulează dezvoltarea organelor de viziune, a sistemului nervos și a creierului copilului.
• Corpul femeii este actualizat cu acid folic.
• Viitoarele mame elimină tulburările de somn, iritabilitatea și migrena.
• Sistemul imunitar este consolidat.
• Îmbunătățește starea inimii și a vaselor de sânge.
• Procesul de circulație a sângelui este normal.
• Țesutul osos se întărește, inclusiv dinți.
• Activitatea organelor gastrointestinale este normalizată, constipația previne.
• Manifestarea toxicozei este redusă.
• Previne apariția petelor de pigmentare și a ridurilor.

Acesta este un produs util care are un efect pozitiv asupra corpului femeii.

Puteți fie să nu aveți gravidă Avocado?

Articolul va lua în considerare beneficiile fătului și răul său pentru corpul unei femei însărcinate. Datorită calităților sale, el poate fi recomandat viitoarelor mame.

Trebuie să se înțeleagă că fructele trebuie să fie coapte și nu au nici un semn de daune. O carne de avocado are un beneficiu special pentru sănătate. Coaja de oase și fructe pot duce la diaree sau otrăvire.

Utilizați carnea fructului este cea mai bună în forma brută, caz în care sunt salvate toate proprietățile utile ale fătului. Salată cu antena comună de avocado, care este adesea pregătită de ea.

Fructul are multe nume. Este numit aligator pere, ulei de pădure.

Proprietăți pozitive ale fructelor

Avocado este util în special în timpul sarcinii în termeni timpurii, fructele se caracterizează de oportunitatea de a satura corpul cu substanțe utile. Una dintre vitaminele principale în acest moment - acid folic. Aceasta contribuie la formarea sistemului nervos al copilului și dezvoltarea corectă a acesteia. Este deficienta vitaminei_nouă Poate provoca probleme grave sub formă de avort spontan sau copil născut cu diferite defecte. Rata zilnică de acid folic este de 0,4 mg. Avocado nu va oferi pe deplin nevoile corpului în ea, ci jumătate din numărul necesar - destul de real.

Nu mai puțin important în 1 trimestru sunt substanțe precum calciu, potasiu și fier. Acizii grași și alte substanțe utile care fac parte din avocado, ajută la combaterea toxicozei. Uneori, mama viitoare este suficientă pentru a mesteca o bucată de fructe și datorită gustului său neutru, greața va trece.

Datorită proprietăților sale pozitive, Avocado își păstrează relevanța și la sarcină ulterioară. Când sunt așezate toate sistemele și organele pentru copii, începe creșterea intensivă. În această perioadă, o femeie trebuie să acorde atenție produselor care vor fi saturate cu energia.

În acest moment, există un consum ridicat de către un copil cu calciu, deoarece copilul are dinți și continuă creșterea oaselor. Acidul folic avertizează boala sistemului nervos. Fetalul contribuie la dezvoltarea corectă a creierului.

Pe măsură ce copilul crește și apariția arsurilor la stomac, Avocado, în timpul sarcinii, ajută la scăderea unor astfel de simptome. Fructul este capabil să elimine edemul care dă o femeie o mulțime de probleme.

Datorită schimbării fundalului hormonal, apar insomnia și hiporale. Toate acestea la 3 trimestre de sarcină sunt doar îmbunătățite. Datorită vitaminelor grupului, lucrarea sistemului nervos este normalizată.

Datorită conținutului caloric ridicat, fructele includ într-o dietă cu precauție extremă. Dar, în general, Avocado are proprietăți pozitive și poate ajuta o mamă viitoare în orice trimestru de sarcină.

Cum de a alege un fruct

Alegeți avocado de înaltă calitate, conform următoarelor caracteristici: culoarea, moale și starea stupidă.

Culoarea fetală palidă vorbește despre imaturitate. Pentru a accelera acest proces, fătul este necesar în termen de 5 zile pentru a minți pe pervaz. La atingerea nu ar trebui să fie prea tare.

Culoarea cărnii verzi Avocado raportează că fructele nu sunt doze. La atingerea fructului va fi solid. Astfel încât fructul este suficient de rapid, poate fi plasat într-o pungă de hârtie cu mere.

Verde închis Avocado moderat moderat solid poate fi inclus în dieta imediat după cumpărare. Dacă fructul este suprasolicitat, atunci nu trebuie să-l porniți în meniu.

Unt

Avocado ulei însărcinată este de ajutor? În ulei de fructe, conține aceeași compoziție ca și în pulpa fătului. Poate fi folosit sub formă de elemente de bază pentru prepararea salatelor, sosurilor, a cărnii și a mâncărurilor de pește. Cu o combinație de ulei cu suc de lămâie, acesta servește drept înlocuitor de maioneză sigur. Acest lucru normalizează colesterolul din sânge.

Uleiul de avocado este utilizat în scopuri cosmetologice pentru a preveni vergeturile pe un corp gravid. Substanțele care fac parte din instrument sunt peeling și hidratante.

Că puteți găti gustoase

De la Avocado puteți obține diferite salate, mouss, sosuri și realimentare. Acestea sunt rețete simple și delicioase:

1. Sandwich-uri. De la pulpa de avocado trebuie să gătiți piure. Adăugați usturoiul și unele sare. Masa rezultată poate fi murdară pe baston, în loc de unt.
2. Salată cu avocado și roșii. Fructele și roșiile tăiate în cuburi. Adăugați usturoiul, sucul lyme, uleiul de măsline, sarea și piperul negru.
3. Sosul mexican - Guacamol. Cu ajutorul unui blender trebuie să amestecați avocados, verde de kinsey, suc de lime și ulei de măsline. La capăt adăugați sare și piper negru. Puteți diversifica gustul cu roșii, piper dulce.
4. Crema Adaugă la piureul gătit de la Avocado. Ca rezultat, se dovedește un sos care poate fi servit cu pui și orez.

Fructele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a pregăti nu numai mâncăruri obișnuite, ci și deserturi.

Masuri de precautie

Proprietățile utile diferă numai fructe de avocado proaspete și crude. Cele mai bune femei gravide minimizează utilizarea produselor conservate și ambalate. Acest lucru poate duce la infecții cu bacterii patogene.

Înainte de a utiliza avocado, trebuie să spălați cu apă. Acest lucru va reduce riscul femeilor și fructelor microflorei malware.

Respectarea acestor reguli va reduce la minimum răul pentru sănătatea unei femei și a copilului ei:

1. Dacă viitoarea mamă nu a mâncat avocado, atunci perioada de sarcină nu este cel mai bun timp pentru experiment.
2. În orice caz, este necesar să începeți să utilizați fructele cu o porțiune minimă și în absența unei reacții negative, puteți crește numărul acestuia.
3. În sezonul cald, reaprovizionarea nevoii de vitamine este necesară cu ajutorul fructelor sezoniere. Și banane, avocado și satelit de citrice. Acest lucru va împiedica dezvoltarea avitaminozei.
4. Alimentele trebuie să utilizeze numai fructe proaspete. Pielea lui ar trebui să fie verde închis fără dent și daune.
5. Înainte de a lua avocado, este necesar să o spălați sub apă curgătoare. Apoi curățați coaja și îndepărtați osul.
6. După aceea, fructele sunt consumate imediat. La urma urmei, substanțele sale utile se descompun sub influența oxigenului.
7. Femeia cel mai bine să folosească avocado în formă pură. Precum și ca desert sau component al vasului principal.

Este important să ascultați recomandările ginecologului sau ale dietegologului, când nu sfătuiesc să mănânce avocado în timpul sarcinii. La urma urmei, poate dăuna sănătății viitorului copil și este mai bine să refuzați fătul.

Daune posibile

Avocado în timpul sarcinii este capabilă să dăuneze corpului viitorului mamă și copil. Se manifestă după cum urmează:

• Reacție alergică alimentară;
• Intoleranță individuală de fructe;
• Alergie la latex.

Contraindicațiile directe ale utilizării avocado lipsesc pentru femeile însărcinate, dar merită să ia în considerare influența sa asupra corpului.

Concluzie

Avocado - un fruct care se distinge prin multe proprietăți pozitive. În timpul sarcinii, acesta va satura corpul cu vitamine și alte substanțe în care corpul unei femei are nevoie. Folosește fructele ar trebui să aibă grijă să nu facă rău corpului copilului viitor. Datorită gustului excelent, Avocado poate pregăti diverse feluri de mâncare și deserturi. Precum și mănâncă pulpa proaspătă și nutritivă a fătului.