Orez pe o garnitură într-o tigaie: rețetă cu legume și podcol

Orez gătit într-o tigaie cu fasole proaspete sau congelate de podtalki și morcovi se vor potrivi ca un fel de mâncare laterală la pește, carne de pui, carne sau ca un fel de mâncare dietetică separată pentru a menține o figură subțire. Chiar dacă în curtea iernii, nu este nimic teribil, fasolea podului poate fi folosită înghețată.

Calorizarea unei porțiuni de orez, tocată pe ulei cu legume aproximativ 210 kcal.

Ingrediente pentru gătit

Produsele necesare pentru trei porțiuni de orez pe o garnitură cu un Podolova:

• orez fiert - 350 g (de la 100 g de cereale);

• Fasole cu pods - 200 g (pot fi înghețate);
• morcov - 1 medie (aproximativ 100 g);
• Jumătate din tomatele mari - aproximativ 100 g;

• Ulei vegetal - 1 st. l;
• Sare - pentru orez.

La gust și dorință pot fi adăugate ceapa, verdele, condimente iubite.

Orez într-o tigaie cu fasole și legume: o rețetă cu o fotografie pas cu pas

Gatiti rapid orez pe un vas lateral cu legume proaspete sau congelate va ajuta o reteta pas cu pas cu o fotografie:

• În primul rând, am pus orezul. În timp ce crupa este preparată, tăiați morcovii cu o paie mică, roșii în cuburi mici, iar fasolea tăiată în bucăți. Fasole congelate pre-dezgheț.

• Căldură pe tigaie medie de incendiu cu unt.
• Morcovi cu fasole de 5 minute, amestecând tot timpul. Puteți adăuga puțină apă.

Adăugați roșii și magazin până la pregătirea. Va dura aproximativ 10 minute. Dacă este necesar, adăugați mai multă apă, astfel încât legumele să nu fie arse. Puteți adăuga ulei, dar avem un fel de mâncare alimentară și într-o lingură de ulei vegetal aproximativ 120 kcal.

• Legumele adesea se amestecă și când sunt aproape gata, adăugați orez și se amestecă bine bine.
• Opriți placa, închidem tigaia cu un capac și să tragem un picker cu o rugăciune sau două.

Garnitură dietetică cu calorii scăzute de la orez, fasole și legume Podolova gata. Sa dovedit nu numai delicioasă, ci și frumoasă. Și dacă adăugați încă 100 de grame de piept de pui fiert la el, atunci se dovedește o cină de calorii cu drepturi deplină aproximativ 300 kcal.

Bucurați-vă de talia dvs. de apetit și a taliei subțiri!