12 Cele mai bune sosuri dietetice și scăzute de calorii

Sosurile dietetice sunt cele mai sigure simte pentru figura și sănătatea.

Sos - unul dintre cei mai utilizați aditivi în gătit. Este un amestec lichid de o varietate de ingrediente care dau vasul principal. Care nu știe maioneză, ketchup, adzhika sau smântână?! Toate acestea sunt sosuri. Dar omul este crearea imprevizibilă, așa că reușește să se amestece la toate produsele combinate, obținându-se un realimentare rafinat pentru felul de mâncare iubită.

Numărul de toate tipurile de sosuri este imposibil de calculat. Dar cum să fie, dacă trebuie să urmați cifra, fără a vă refuza în realimentarea preferată.

Sosurile dietetice, de asemenea, nu diferă monotonia. Prin urmare, nu trebuie să vă refuzați, principalul lucru este să alegeți ingredientele potrivite.

Clasificarea celor mai bune sosuri de dietă

Spre deosebire de sosurile familiare și celebre, dietele - au mai multe avantaje. Sunt:

• Util
• Nivel scazut de calorii
• Ușor absorbit
• Cele mai bune sosuri pentru persoanele care urmează sănătatea și cifra lor sunt împărțite în mai multe categorii.

Sosurile cu calorii mici sunt împărțite în:

• Verde Refills. Astfel de aditivi conțin ingrediente verzi (verdeață, castraveți, avocado, broccoli și t.P.). După cum știți, astfel de ingrediente de legume nu au numai proprietăți nutritive, ci ajută, de asemenea, arderea celulelor grase.
• Amestecuri de lapte egale. Acestea sunt tot felul de suplimente bazate pe produse lactate fermentate (Kefir, Tang, Ayran, brânză cabana, brânză și t.P.). Produsele bazate pe bacterii lapte îmbunătățesc digestia, care derivă zguzuni din organism și, restabilind microflora intestinală, care este importantă pentru persoanele care își urmează greutatea.
• Sosuri cu mirodenii. Condimente unice, care se bazează pe cele mai extraordinare mirodenii, stimulând metabolismul.
• Sosuri de fructe. Realimentare pe bază de fructe și marinați. Sucul de fructe saturat cu vitamine, activează energia internă, permițându-vă să observați chiar și cea mai dificilă dietă. Principalul lucru este alegerea ingredientelor potrivite (lămâie, portocalie, ananas, prune).

Sosuri verzi

"Greenfinch"

Unul dintre sosurile cele mai mici calorii este o reumplere bazată pe verdeață. Conținutul său caloric este de aproximativ 50 kcal.

Pentru prepararea "Greenushki" trebuie să puneți 3 ramuri de mărar, patrunjel, kinse și busuioc, adăugați 5 ml de suc de lămâie și o lingură de nuc cu jumătate de pereți. Toate zdrobite în rotații intense, transformând verdele într-o masă omogenă, parfumată. Acest realimentare poate fi îmbunătățit prin gustul de carne proaspătă, pește sau salată.

Creșteți conținutul caloric și cu el și vitaminația, este posibil prin adăugarea unui amestec de uleiuri la "Greenushka" - nuc, măsline și susan.

"Mazăre"

În inima acestui fel de mâncare se află mazăre verde proaspătă. Sosul este gros și nutritiv. Pentru ao găti, merită să folosiți din nou tocmai. Adăugați 100 g de mazăre verde proaspătă, 3 leiori ai copacului și 2 linguri de iaurt skim. Am bătut ingrediente înainte de a primi pastă de spumă.

Sos de calorii - 52 kcal. Într-o astfel de realimentare, puteți face legume proaspete, felii de cartofi sau aroșenși pe pâinea uscată.

"Avoke"

Acest lucru este probabil ingredientul foarte caloric pentru sosul verde. Calorii în el va fi de aproximativ 70 kcal pe 100 g din produsul finit. Dar proprietățile nutriționale ale acestei legume ajută la șederea pe o dietă pe termen lung. Pentru a încerca miracolul Avakada, aveți nevoie de 1 fructe întregi și coapte tăiate într-un cub mic, adăugați 1 ghimpul de usturoi, vârf de sare și o picătură de suc de lime, toate ingredientele se amestecă și dau să stea în căldură 12-15 minute. Aici este sosul și gata. Cel mai adesea se adaugă la orez și pește.

Una dintre variațiile acestui realimentare este sosul de pasty Avakada, este blocat într-un manual, dar un blender.

Aceste sosuri PP (hrană utile) sunt absolut sigure pentru cifra.

Amestecuri de lapte egale

Următor prezentate sosuri utile din Kefir.

"Chefir"

Kefir face parte dintr-un număr mare de sosuri diverse, are un efect benefic asupra peristaltismului intestinal și, prin urmare, este considerat un produs pentru pierderea în greutate. Una dintre cele mai delicioase și parfumuri se obține pe baza acestuia. Sosul de calorii nu va depăși 60 kcal.

Pentru a pregăti un amestec bazat pe Kefir, trebuie să bateți 3 castravete proaspete într-un blender, 1 st. Kefir, 2 cuișoare de usturoi și fascicul de mărar (toate ingredientele pot fi, de asemenea, pur și simplu zdrobite pe glore sau tăiat într-un cuțit). Va varia pe subiectul faimosului sos caucazian "Satsiki". Un astfel de aditiv la vasul principal va fi saturat gusturile sale unice, permițându-vă să uitați de dietele dureroase.

"Iaurt"

Nu rare produsul principal în sos este iaurt. Desigur, acestea nu sunt substanțele dulci pe care copiii noștri le iubesc. Iaurtul ar trebui să fie natural. Adică este un produs feros fermentat, înclinat pe o anumită pornire fără a adăuga condimente, conservanți sau alte ingrediente. Diferența dintre acest produs de la Kefir este aciditatea mai mică. Prin urmare, o astfel de legătură în sos vă va permite să o folosiți nu numai pentru persoanele care stau pe dietă dietă, ci și să hrănească cu privire la anumite reguli datorită sănătății lor. De exemplu, cu boli ale ficatului, vezicii biliare sau pancreasului.

Pentru a pregăti sosul original pe bază de iaurt, trebuie să amestecați următoarele ingrediente. Două părți ale iaurtului natural, 1 parte din sos de soia, 0.5 părți ale sosului de ghimbir, câteva picături de suc lyme și kinza zdrobită sau busuioc. Sosul este gata.

Acesta poate fi folosit ca realimentare pentru salate, marinadă pentru carne sau adăugare la legume coapte.

Nu se recomandă utilizarea acestui produs într-o perioadă clară de boli asociate cu sistemul digestiv.

Calorie Susta 102 Kcal.

"Sigur"

Sosul savuros dietetic este diferit de sosul familiar, care este servit pe fudcorts la cartofi cartofi. Se bazează pe faimoasa brânză grecească feta. Un astfel de ingredient are o serie de componente importante în alimentația alimentară.

• Brânza conține o mulțime de proteine ​​nutritive, reducând consumul de alimente de două ori.
• În procesul de fermentare, la maturarea în feta, a fost formată o astfel de grăsime, care a absorbit parțial intestinul.
• Vitamina A într-o bucată de feta este capabilă să întineri corpul, făcând pielea elastică. Ajută la restabilirea stării sale cu o reducere mare în greutate.
• Brânză - Prebiotică naturală.
• Feta - nu conține carbohidrați.

Sosul de brânză cu feta este alcătuit din 3 ingrediente: brânză însuși (100 g), suc de lămâie (10 ml) și menta (2 fascicule). Toate ingredientele sunt recomandate să mănânce cu un blender. În același timp, se formează sos de smântână, care va deveni un adaos universal, ambele feluri de mâncare și rece.

Calorii aici - 152 KCAL, dar nu toate grăsimile de la sos absorb și absorbi.

Sosuri cu mirodenii

"Tminov"

Tmin - condimente unice. Ajută la munca pancreasului. În detrimentul proprietăților sale, corpul vital dezvoltă în mod activ enzimele necesare pentru a digera tot felul de alimente. Spice elimină lichidul suplimentar și îmbunătățește grăsimile din corp. Prin urmare, sosurile cu conținutul acestor semințe sunt numite "activatori ai armoniei".

Pentru a pregăti sosul cu Tmina, trebuie să luați un vârf de semințe, să le încălziți pe o tigaie uscată (toate gusturile vor fi pliate și se vor distinge uleiurile) și apoi se îmbracă în mortar, adaugă la iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu pene felii de ceapă verde.

Sosul poate fi sărat și să adauge o picătură de oțet de mere (opțional). Aditivul Tminovaya potrivit pentru piept de pui sau joc.

"Cardamon"

Cardamomul este cel mai potrivit pentru oamenii care stau pe o dietă de proteine, deoarece ajută la împărțirea grăsimilor.

Pentru sosul parfumat cu cardamom, trebuie să dezvăluiți toate proprietățile benefice ale produsului. Pentru aceasta, semințele sunt încălzite și apoi zdrobite până când se obține pulberea. Această substanță trebuie să adauge sos de soia (10 ml), oțet de vin (10 ml), gem de caise (4.L.). Pentru fanii aditivilor ascuțiți, puteți trimite chili și usturoi în sos.

Se dovedește deliciosul adăugat foarte dulce, parfumat la orice fel de mâncare. Și chiar și cea mai strictă dietă nu pare a fi atât de grea. Și sosul de calorii nu conține mai mult de 99 la 100g.

"Ghimbir"

Ginger - Un depozit de vitamine și antioxidanți. Sourile din acest produs îmbunătățesc tonul venelor și vaselor, face pielea elastică, permițându-vă să vă recuperați rapid după pierderea în greutate. În plus, acest produs arde celulele grase.

Pentru un sos gustos de la o rădăcină neobișnuită, trebuie să înțelegeți 100 de grame pe micul grater. Caskitz, pre-curățirea lui. Adăugați 1 h în Kashitsa.L. zahăr, săruri de prindere, 1 oră.l oțet de risoy 1 h.L. Apă, 1 oră.L. ulei de masline. Dacă se dorește în sos, puteți adăuga piperul de chili zdrobit. Acest ingredient va întări metabolismul, reîmprospătați și dați culorile luminoase pentru alimentarea.

Suplimente de calorii aproximativ 90 kcal.

Potrivit "ghimbir" la orez, pui și pește.

Stații de benzină de fructe

"Miracol ananas"

Ananasul și sucul său sunt renumiți pentru prezența lor în compoziția lor nu numai vitamine și minerale, ci și un complex special de enzime - bromelino. După cum știți, această componentă este un arzător de grăsime. Apropo, enzima lansează procesul de clivaj de proteine, care este, de asemenea, foarte important pentru pierderea în greutate. Proteinele în sine mențin creșterea musculară, în timp ce el are o metabolism mai activ.

Pregătirea sosului de ananas va necesita ingrediente de încălzire într-o baie de apă. Un pahar de suc de an pene este amestecat cu o lingură de desert de pastă de roșii, sos de soia și suc de lămâie. Este necesar să se vindece aproximativ o jumătate de oră, astfel încât realimentarea să se evaporească încet, în timp ce Husty. Este necesar să se asigure că lichidul nu se fierbe, dacă este necesar, îl puteți împușca din foc, oferind răcire. Dacă utilizați suc natural din ananasul proaspăt, trebuie să încercați dacă fructele au dat lichid acid, sosul trebuie să fie lovit de zahăr la gust. Un astfel de aditiv poate fi lubrifiant și peștele marcat, adaugă la pastă cu fructe de mare sau Fed Frunchese.

"Drive Lemon"

De mult timp a fost dovedit că acidul de lamaie încetinește procesul de aspirație a carbohidraților din alimente, contribuind la greutatea redusă. În plus, sucul de lămâie sparge rapid grăsimile, îndepărtează toxinele și zgârieturile din corp. Oblasts astfel de proprietăți ale sucului de lămâie ca întărirea vaselor, menținând imunitatea și configurarea metabolismului. Toate aceste caracteristici ale fructului dau motive pentru utilizarea de sosuri din ea, în timpul dietelor dure. Suplimentele de la lămâie vor sprijini corpul, vor consolida imunitatea, slăbită de o dietă și vor ridica starea de spirit, dotarea mâncărurilor diete proaspete cu culoarea, gustul și aroma.

Pentru sosul acid, vor fi necesare două lămâie mare, lingura de miere, semințele de susan (prăjită), cimbru și tarhoon (pot fi proaspete, uscate). De la lămâi trebuie să stoarceți sucul. Cel mai bine este să faceți acest lucru cu un storcător special pentru citrice, dar dacă nu sa dovedit la îndemână, este necesar să pre-șablon de lămâi prin împărtășirea lor, apăsând la masă. Apoi tăiați fructele și, ajutându-vă cu o furculiță pentru a stoarce umiditatea vie. Ingrediente pentru a se amesteca, interflează miere în suc de lămâie, până când masa devine omogenă. Adăugăm semințe de susan, Tarkhun tăiat fin și frunze tocate de cimbru (Chebrestea). Un astfel de sos este perfect pentru pește, rulouri sau sushi.

"Starea de scurgere"

47 KCAL conține sos de însămânțare. Și, prin urmare, este potrivit pentru meniul dietei. Pentru ao găti, trebuie să curățați prunele de pe coajă. Pentru a face ușurință, bucătarii sfătuiesc să citeze apa de fierbere de fructe. După o astfel de procedură, pielea se află în spatele lui Sam. Pentru 100 ml, condimentele au nevoie de jumătate de aologramă de scurgeri salonice coapte, două cuișoare de usturoi, patrunjel, mărar, piper chili, sare și zahăr la gust.

Ingredientele sunt zdrobite în starea de cashitz. La realimentare devin mai gustos, trebuie să-l dați să se reproducă în frigider la aproximativ o oră. După aceea, sosul este gata. Este bine combinat cu carnea dietetică, cu conținut scăzut de grăsimi, salate calde cu fasole și legume proaspete.

Sosurile sunt capabile să dea orice fel de mâncare, chiar și gustul cel mai proaspăt, unic. În acest caz, nu toți vor adăuga kilograme suplimentare. Pentru a vă diversifica aditivii de meniu, aveți nevoie de puțină fantezie, produse proaspete și dorința de a găti.