În ce produse o mulțime de zinc

Zinc - element chimic desemnat în simbolurile mesei Mendeleev "Zn", care este cunoscut tuturor celor de la banca școlară. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege că acest element următor joacă un rol foarte important în viața umană și direct în sănătatea sa. Elementul este implicat în lucrarea tuturor celulelor, este conținut în hormoni și enzime umane și, prin urmare, vitale atât corpul adult, cât și pentru copii. Din prezența acestui element de urmărire depinde direct de funcționarea sângelui și a sistemelor imune, ovare, ficat, inimă și creier, precum și producția de hormoni. Acum ne vom ocupa de locul în care există acest element în care produse o mulțime de zinc, care este doza recomandată de consum pe zi și ceea ce amenință lipsa sau, dimpotrivă, rejuncția substanței specificate în organism.

Ce este zincul util pentru corpul uman, de ce este necesar

Specialiștii directori medicali nu încetează să abroge că produsele bogate în zinc trebuie să aibă loc în mod necesar în dieta fiecărei persoane, indiferent de grupa de vârstă și de sex și în care produsele sunt disponibile și cum afectează sănătatea umană, vom spune de mai jos.

Zinc (Zn):

• - îmbunătățește activitatea tractului gastrointestinal (contribuie la divizarea grăsimilor, asimilarea proteinelor, normalizează funcțiile metabolice);
• - crește imunitatea și durabilitatea corpului la diferite tipuri de infecții (efectul asupra producției de hormoni importanți, leucocite, anticorpi);
• - elimină metalele dăunătoare;
• - promovează creșterea copilului în sugari și adolescență;
• - participă la procesul de producție de spermă (la jumătatea bărbaților) și celulele de ouă (la femei);
• - contribuie la încetinirea îmbătrânirii celulare;
• - are un impact bun asupra stării pielii și a părului.

Printre altele (Zn), este pur și simplu necesar pentru adolescenți, are un efect pozitiv în formarea și activitățile sistemului reproducător al băieților și fetelor.

Cât de mult este nevoie de zinc pe zi

Pentru a nu vă dăunează sănătății sau sănătății celor dragi și umpleți corpul cu un element util, este important să știți cum este recomandată rata zincului zinc pentru o anumită vârstă și în circumstanțe concrete (sarcina, nașterea, hrănirea pentru copii perioadă). Datele de mai jos vă vor ajuta să navigați și să înțelegeți câte elemente de urmărire pot fi utilizate cu produse pe zi.

Copiii până la șase luni (6 luni):

• - fete 2 mg.
• - Băieți 3 mg.

Copiii de la șase luni la 3 ani:

• - băieți și fete de până la 3 mg.

Copiii de la patru la opt ani:

• - până la 5 mg. Pentru orice sex.

Elevii (de la 9 la 13 ani):

• - Normă aproximativ 8-9 mg. pe zi.

Adolescenți (grup de vârstă de la 14 la 18 ani):

• - fete de până la 9 mg.

• - Băieți nu mai mult de 11 mg.

• Doamnelor de la 19 la 60 de ani - 12 mg.

• Reprezentanți ai unei jumătăți puternice de la 19 la 60 de ani - până la 15 mg.

• Grupurile de vârstă gravidă până la nouăsprezece ani - 15 mg.

• Viitoare mame mai vechi de 19 ani - până la 14 mg.

• Mamele care alăptează (vârsta de la 16 la 20 de ani) - până la 15 mg.

• Femeile în timpul lactației (mai vechi de 19 ani) - până la 17 mg.

Lipsa zincului în organism: simptome

Când oamenii nu primesc acest element de urmărire, puteți observa următoarele afecțiuni (simptome):

• - răceli foarte frecvente (gripa, orvi etc.), apariția asupra pieselor mucoase și alte părți ale corpului de herpes și alte boli fungice, care vor contribui la scăderea imunității;
• - vindecarea lentă a rănilor și abraziunea;
• - manifestarea reacțiilor alergice, dermatită;
• - încălcarea creșterii capacului părului, a semnelor de cădere;
• - reducerea receptorilor de gust (senzații);
• - eșecul în funcțiile metabolice ale corpului;
• - iritabilitate excesivă, depresivitate, instabilitate a fundalului emoțional;
• - deprecierea viziunii;
• - Deteriorarea stării pielii (apare uscarea excesivă, ridurile) și unghiile;
• - încălcarea coordonării;
• - reducerea sau absența completă a apetitului;
• - contracții musculare frecvente în vârfurile degetelor;
• - agravarea memoriei;
• - încălcarea reprezentanților frumoasei jumătate a ciclului menstrual;
• - reducerea potenței la bărbați;
• - prezența ejaculării premature;
• - modificări ale activității sistemului reproductiv al femeilor, care pot contribui la nașterea unui copil prematur;
• - încetinirea adolescenței dezvoltării mentale.

Cum se manifestă deficitul de zinc

Lipsa Zn amenință pentru o persoană apariția următoarelor efecte adverse:

• - depresivitate și tulburări nervoase frecvente;
• - reducerea funcțiilor corpului la alergeni;
• - manifestarea dermatitei;
• - eșecuri în activitatea sistemului circulator;
• - apariția anemiei;
• - vindecare proastă a ulcerelor și a ranălui;
• - scăderea gravă a imunității;
• - pierderea părului, deteriorarea pielii;
• - răceli frecvente;
• - întârzierea creșterii și dezvoltării sexuale la adolescenți;
• - apariția de împingere a alcoolului;
• - creșterea riscului de a dezvolta adenom de prostată la bărbați cu vârsta peste 55 de ani;
• - selecția abundentă a transpirației;
• - creșterea dificilă și dezvoltarea rea ​​a copilului în uter;
• - risc de naștere prematură și avort spontan.

Prin urmare, pentru a preveni consecințele neplăcute, produsele care conțin zinc în cantități mari trebuie să fie întotdeauna în meniu și astfel încât elementul de urmărire să fie bine absorbit, nu este necesar să se consume astfel de produse împreună cu preparatele diuretice și produsele în care există O cantitate considerabilă de plumb (PB), precum și fier (Fe), calciu (CA).

Asimilarea perfect (Zn) apare dacă mâncați alimente bogate în zinc împreună cu alimente, dotate cu un număr mare de retinol (vitamina A) și proteine.

Interesant de știut! În cele mai vechi timpuri, doamnele chineze au frecat pielea pentru a scăpa de riduri și a oferit o culoare frumoasă la perle, care, după cum știți, bogate în zinc și Cleopatra a scăzut lapte de capră zilnic, bogat în elementul natural.

Cauze de deficiență de zinc

Ei să fie destul de mult. Medicii principali principali se numesc următoarele:

• - boli hepatice grave și nesemnificative;
• - boli ale stomacului și intestinelor;
• - sarcini emoționale și psihologice mari;
• - masă incorectă;
• - transpirație abundentă;
• - alcoolismul;
• - tumori maligne;
• - invazia delicată;
• - tulburări în activitățile pancreasului;
• - Boli cronice.

Ce produse conțin cele mai multe zinc

Nu toată lumea știe că produsele cu un conținut ridicat de zinc - aceasta este în principal delicatese de carne și, desigur, fructe de mare. În plus, o cantitate considerabilă poate fi în alte alimente, cum ar fi semințe de dovleac, gălbenușuri, în tărâțe, nuci, legume, brânză.

Este mai bine să înțelegeți ce produse conține zinc cel mai mult, va ajuta tabelul următor creat în mod specific pentru dvs.

În ce produse o mulțime de zinc

Specificate puțin mai mic pentru a vă familiariza cu masa, veți ajuta pe toată lumea să învețe și să înțeleagă ce produse ar trebui să fie incluse în masă pentru a îmbogăți corpul prin microelement.

Excesul de zinc în organism, efect asupra metabolismului

Mulți îngrijorează întrebarea dacă există un excedent de element de urmărire periculos pentru sănătate. Răspunsul este neechivoc - da. Normele excesive în timpul zilei (indicate mai sus pentru toate categoriile și grupe de vârstă) consumul de zinc mai mare de 100-150 miligrame poate avea ca rezultat următoarele consecințe:

• - otrăvire toxică;
• - încălcarea coordonării, a somnului;
• - cea mai puternică amețeli, greață constantă, vom reflex vărsat.

Excesul (Zn) în organism cu mai mult de 5-6 grame. Poate provoca rezultatul fatal. Prin urmare, înainte de a începe să luați medicamente îmbogățite cu ele, este important să treceți teste și să obțineți o consultare profesională a unui medic pentru acest lucru. Pentru o asimilare completă a corpului cu un element numit în absența contraindicațiilor și bolilor care duc la pierderea acestuia, este suficient să includeți mai multe produse din meniu ușor deasupra.

Acum știi ce produse o mulțime de zinc, precum și ce consecințe pot veni cu dezavantajul său grav sau, dimpotrivă, o supraexpunere a corpului. Între timp, mai multe sfaturi utile privind consumul produsului specificat nu vor interfera.

1. Aplicarea coroborată cu produsele care conțin o mulțime de zinc, contraceptive orale și medicamente diuretice reduce semnificativ digestibilitatea elementului de urmărire.
2. Consecințe neplăcute atunci când se poate produce un element izolație dacă rata zilnică a produsului este depășită cu mai mult de 150 mg.
3. Cea mai bună absorbție a zincului apare atunci când mănâncă arahide, leguminoase și produse de soia.