Smoothie din țelină corpul tău va spune "mulțumesc"!

Smoothie din țelină este foarte populară printre adepții de nutriție adecvată și dorind să piardă în greutate. Acest lucru se datorează gustului său excelent, precum și unui număr mare de vitamine, minerale și calorii scăzute. Mai jos vor fi prezentate diverse opțiuni pentru smoothies din această foaie de legume pentru a obține recoltarea și bunăstarea.

Compoziție chimică

Tulpinile de țelină vor observa o mulțime de fibre, care, ca o perie, mărește toate inutile de la intestine, iar sucul bogat în vitamine și diverse minerale. Din vitamine, campionatul aparține vitaminelor solubile în grăsimi, cum ar fi A și E și de la solubil în apă - o mulțime de vitamina C și grup în. Mai mult, diferite părți ale instalației conțin diferite concentrații de substanțe benefice, deoarece instalația este recomandată pentru a fi utilizată pentru netezime. Compoziția minerală a plantei este reprezentată de săruri de sodiu și potasiu, magneziu, fosfor și fier.

Ce acțiune are țelina în corp?

Elementele de mai sus din complex au un efect de amenajare și întinerire asupra corpului uman. Ajută la combaterea oboselii cronice, întărește imunitatea, reduce anxietatea și înmoaie consecințele stresului și, de asemenea, elimină constipația, scade nivelurile de zahăr din sânge, purifică ficatul și rinichii. Efectul său benefic asupra sistemului sexual al bărbaților și femeilor.

Țelina este foarte îndrăgită de nutriționiști pentru aparținând produselor cu calorică negativă, adică mai multe calorii cheltuiesc pe digestia și asimilarea decât o poartă. Acest lucru afectează pozitiv masa corpului atunci când consumă în mod regulat țelină în alimente.

Cosmetologii, la rândul lor, susțin că, prin admiterea regulată a nemeteriei, cu telina îmbunătățește culoarea și elasticitatea pielii feței și a corpului, căderea părului și fragilitatea unghiilor scade.

Smoothies Opțiuni

Carrot-țelină

Smoothie de morcovi și telina este capabilă să perceapă energie pentru întreaga zi sau să pacifică apetitul seara. Pentru a înveseli, puteți încerca această băutură:

În timpul iernii, va exista o combinație foarte bună de mere, morcovi și țelină, Apple de vară poate fi înlocuită cu roșii. Pentru a pregăti un cocktail de la aceste ingrediente, ar trebui să luați 1 măr (tomator), morcovi, precum și trei tulpini de telina. Stalks Spălați bine tăiat în bucăți mici, restul pentru a curăța de pe coajă și tăiați nu felii foarte mari. Toate ingredientele au pus într-un amestecător și se amestecă cu atenție. Smoothia va fi foarte gustoasă și groasă, pentru o saturație mai bună, este recomandată să fie lentă cu o linguriță.

Lapte egale de lapte-țelină Smoothie

Această băutură este ideală pentru cei care suferă de constipație sau disbacterioză după ce au luat antibiotice puternice. Va lua 2 tulpini de legume foaie, o lingură de pe jumătate de ulei de măsline, un pahar de kfir de orice grăsime, o jumătate de fascicul de patrunjel. În primul rând, o pătrunjel cu tulpini de țelină este zdrobită și amestecată cu un blender, apoi se adaugă ulei și kefir acolo și totul este amestecat din nou la o masă lichidă omogenă.

Cocktail de țelină cu fructe

Această băutură foarte gustoasă acționează liniștitor pe sistemul nervos, relaxează perfect după o zi grea și ridică starea de spirit. Pentru ao găti, trebuie să luați o țelină stem, o pereche de kiwi și mere, precum și un teanc de apă filtrată. Fructele se purifică și zdrobește, apoi se adaugă telina tocată, se amestecă bine într-o stare omogenă, după care vărsăm apă și batem totul împreună aproximativ un minut.

Ananas-țelină

Cei care suferă adesea de durere în articulații, precum și de slăbiciune după boala suferită vor fi cocktail utile din țelină și ananas.

Trei tulpini de legume, mărul de dimensiuni mari, jumătate din ananas și 100 mililitri de iaurt natural sau kfir. Fructe Spălați, curățați și tăiați în bucăți, același lucru se face cu țelina. Totul este biciuit cu un blender într-o stare de piure, după care iaurt sau kefir este adăugat și amestecat din nou, după cum doriți, puteți adăuga o mână de nuc.

Smoothie cu lapte

Cu osteoporoză sau o nevoie sporită a unui organism în calciu, care se întâmplă în timpul sarcinii, lactației și după menopauză va ajuta la umplerea lipsei de netezire din țelină cu lapte.

Pentru a începe cu un pahar de lapte de grăsime scăzut la frigider. În timp ce laptele se va răci, trebuie să curățați perele și două tulpini de țelină, apoi le-ați zdrobit într-un blender. Legume și fructe amestecați laptele răcit și bateți-l din nou într-un castron de blender.

Cocktail din țelină cu banane și date

Toate ingredientele acestei băuturi sunt bogate în potasiu și magneziu, care sunt atât de necesare pentru funcționarea corectă a mușchiului inimii. Persoanele cu insuficiență cardiacă și hipertensiune, de preferință o dată pe zi consumând o astfel de bogăție. Pentru el, este necesar să luați două țelină stem, una câte una de banane și morcovi, o grămadă de patrunjel, 15 g de miere, jumătate de pahar de apă și o linguriță de linguriță de scorțișoară. Banana și morcovii sunt curățați de coajă, tăiate în bucăți, de asemenea, călcâie, biciuiți-le cu un blender. După care se adaugă miere, patrunjel și apă, toate agitat totul, presărați cu scorțișoară, beți gata.

Ceridelo-Casumber Smoothie

Toate legumele verzi sunt bogate în clorofilă, care îmbunătățește foarte mult formarea sângelui și crește nivelul de hemoglobină, deci cu anemie, de preferință zilnic pe un stomac gol, un astfel de cocktail: două tulpini de țelină și castravete decojite. Se ia un măr acru dulce, care trebuie, de asemenea, să fie curățat și să scape de miez. Toate acestea sunt bine măcinate cu ajutorul unui blender, apoi au tăiat trei finisaje, sucul de lămâie și un pahar de apă filtrată se adaugă la amestec. Toate amestecați cu o lingură și utilizați imediat.

Soiuri de smoothie din țelină pentru normalizarea în greutate

Caloricitatea scăzută, abundența fibrei și compoziția bogată a vitaminei-microelementei de legume o face indispensabilă pentru pierderea în greutate reușită. Pentru ca efectul maxim al unui cocktail pe bază de țelină, este necesar să le înlocuiți cu cină sau micul dejun, iar restul meselor trebuie să fie moderat. În Smoothie pentru a reduce greutatea corporală rar, când sunt incluse multe ingrediente, deoarece băutura nu ar trebui să aibă calorii mari. Mai jos vor fi prezentate cele mai delicioase și utile opțiuni pentru slăbire.

Celllery și băutură de mere

Această ambasadă este foarte ușor și incredibil de plăcută la gust. Pe 100 g din produsul finit reprezintă 18 kcal. Poate fi beat chiar și noaptea, nu se tem să câștigi greutate. Se pregătește foarte simplu: merele sunt curățate din coajă și miezuri, zdrobite. Acestea sunt adăugate tulpini de telina tocată. Toate acestea sunt biciuite de un blender, după care se adaugă etajul apei de apă și se amestecă bine. Smoothie Low-Calorie din țelină și mere gata.

Smoothie din țelină și spanac

O altă opțiune a unui cocktail popular printre iubitorii de nutriție adecvată. Smoothie de la spanac și frunze de țelină este o opțiune excelentă pentru o cină târzie și conține 100 g de numai 18 kcal. Pentru pregătirea sa, trebuie să luați 200 g de castraveți, 100 g de frunze de spanac, o banană, 100 g de var de var și jumătate de litri de apă. Gătitul este foarte rapid și ușor: banana și castraveții sunt curățați de coajă și taie cei mai clară, aceeași tăietură și țelină. Să fie bătut împreună cu ajutorul unui blender, apoi se adaugă sucul de var și apă, totul este bine amestecat din nou.

Cocktail din țelină cu portocaliu

Pentru cei care nu le place să ia micul dejun dimineața, pot fi o constatare a unui smoothie cu citrice, de exemplu, cu o portocală. Orangeul purificat și tăiat, 200 g de tulpini de țelină tocată, sunt turnate în castronul blenderului, toate acestea sunt împușcate cu atenție și se adaugă 500 ml de apă la capăt. Beți pentru cel mai ușor mic dejun este gata.

Conținutul caloric al acestei băuturi este de numai 8 kcal la 100 g!

Smoothie din țelină și avocado

O opțiune mai nutritivă de mic dejun poate fi o băutură cu adăugarea avocado. Conținutul său caloric de 67 kcal la 100 g. Pentru prepararea sa este necesar să luați un avocado moale, 100 g de tulpini de țelină, o linguriță de ulei de var și ulei de măsline, 20 g de rădăcină de ghimbir, vârf de sare și podea de apă filtrată. Avocado tăiat în jumătate, scoatem osul și un cuțit sau lingură curat fructele, taie-l și pune-l într-un blender. Adăugați rădăcina de ghimbir și legumele din oțel tocate, bateți bine. Adăugați sare, suc de lime și ulei de măsline, amestecați din nou. Bea gata să mănânce.

Băutură de grâu

Acest cocktail este un mic dejun complet și vă permite să vă simțiți plin de trei până la patru ore, ceea ce îl face pe un mic dejun perfect. Pe 100 g smoothie gata de 27 kcal.

În primul rând, 30 g de grâu germinat trebuie să mănânce într-o stare de sicriu, apoi se adaugă 300 g de țelină tocată, o lămâie purificată și tocată, 3 mânji de patrunjel, o linguriță de miere și 100 ml de apă minerală. Toate bate bine. Micul dejun nu este pregătit.