Mese în timpul sarcinii: ce produse sunt permise, dietă, meniu

Apariția copilului în familie este o mare bucurie și multe femei îl așteaptă cu nerăbdare. În acest timp fericit, viitoarele mame trebuie să acorde o atenție deosebită sănătății lor.

Principalul lucru nu numai că vă menține sănătatea, ci și copilul. Nutriția corespunzătoare contribuie la dezvoltarea copilului și este cheia imunității sale puternice. Pentru a afla cum să mănânce chiar în timpul sarcinii, trebuie să contactați instrucțiunile pentru alimente în timpul sarcinii.Descrie în detaliu ce produse sunt utile și care dăunează, calorii și conținutul vitaminelor în ele.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că alimentele pot fi diferite în funcție de termenul de sarcină. Deoarece în fiecare etapă, copilul, într-o măsură mai mare sau mai mică, avem nevoie de produse care conțin diferite vitamine și minerale pentru dezvoltare.

Ce poate fi utilizat în timpul sarcinii

Nutriția adecvată în timpul sarcinii în timpul timpuriu ar trebui să fie echilibrată, adică un raport egal de proteine, grăsimi și carbohidrați. Regula principală - Respectați modul de alimentare. Mâncați nu mai puțin de trei ori pe zi, în timp ce nu ar trebui să execut, dar și sentimentele de foame nu sunt binevenite.

Aflați ce să mâncați un moment foarte important în timpul sarcinii. Dacă înainte ca toți să crească că copilul însuși ar lua totul din corpul tot ceea ce avea nevoie, acum a dovedit opusul. Dacă copilul nu primește o cantitate suficientă de substanțe benefice, atunci, desigur, va începe să le ia din corpul mamei, în timp ce îi dăunează rău. La urma urmei, femeia începe prin avitaminoză, diferite boli se manifestă din cauza lipsei anumitor minerale.

Până la 14 săptămâni, germenul se dezvoltă în mod activ și arată deja ca un mic om mic. În plină desfășurare, există o așezare a unor organe vitale, deci este atât de important să luați cantitatea potrivită de vitamine și oligoelemente.

Ce să mănânci în timpul sarcinii în stadiile incipiente:

1. Diverse carne. Poate fi carne de vită, Turcia, carne de porc nevinovată, Rabbyatina.
2. Desigur, lapte, brânză de vaci, kefir, grad solid de brânză, unt. Nu trebuie să utilizați brânzeturi topite, iaurturi și alte produse în care conservanți și coloranți.
3. Peștele este mai bine să ia marină. Macrou, somon, hering, sardine și alte soiuri de pește. Gătiți mai bine în cuptor sau într-un cazan dublu.
4. Diverse porridge, pâine tărâțe, paste.
5. Fructe, legume, cum ar fi crude și uscate.

Alimente în primele săptămâni de sarcină.

Alimentele adecvate și utile în prima lună de sarcină este foarte importantă pentru sănătatea copilului. Obținerea în timp util a substanțelor necesare, în majoritatea cazurilor, este prevenirea avortului spontan, a bolilor grave asociate cu inimile și sistemul nervos.

Puterea în timpul sarcinii ar trebui să fie rezonabilă. Merită abandonarea fast-food, prăjită, sărată, ascuțită și cu dulciuri care merită să fie atentă. Pentru a adera la aceste reguli nu este deloc dificil, principalul lucru este de a înțelege cum să mâncăm în perioadele timpurii de sarcină și să alegeți o dietă pentru fiecare trimestru.

Dieta în timpul sarcinii

Multe femei se tem să formeze supraponderali. O creștere de 8-12 kg este considerată normă dacă aceste cifre depășesc, putem vorbi despre supraponderali și selectați diete speciale.

Nu vă argumentați cu foamea din cauza fricii răniți figura, tocmai vă răniți. Sarcina și dieta - o întrebare importantă pentru multe mame. Nutriția corectă în timpul sarcinii va ajuta la controlul greutății, starea de spirit și sănătatea copilului.

Nu uitați de apă. Bea fluide în timpul zilei aproximativ 2L pentru a evita umflarea. O dietă la începutul sarcinii vă va ajuta să facilitați fluxul de toxicoză în acest timp dificil pentru mulți. Trebuie să mănânce la fiecare 2-3 ore, nu porțiuni mari.

Prima gustare începe de la momentul trezirii, mai bine dacă nici măcar nu puneți patul, poate fi un cookie sau orice fruct. Alimentele din al doilea trimestru de sarcină pot diferi semnificativ din dieta din etapele incipiente, deoarece este în această perioadă că copilul este activ. Este necesar să se acorde mai multă atenție produselor care conțin proteine ​​ca origine animală și legume.

Întoarceți-vă în varză de dietă, piper galben și morcovi, este mai bine să mâncați brut, puteți face diferite salate de lumină din aceste produse cu adăugarea de ulei vegetal. În nici un caz cu maioneza, de la el, cu siguranță obțineți supraponderali, este mai bine să o înlocuiți fără o smântână grasă.

Meniu în timpul sarcinii

Meniul de alimentare din al doilea trimestru de sarcină trebuie să fie saturat.

Mic dejun:

Diverse terci cu lapte (orez, hrișcă, mei, ovaz și t.d), fructe de padure și fructe. Cantitate mică de nuci. Ouă, fără brânză de cottage grasă.

Masa de pranz:

• Legume proaspete și fructe, cocktailuri de lapte, fructe uscate.

Masa de seara:

• Supe, carne (fierte mai bine sau coapte), pește, salate proaspete, produse de panificație.

După-amiază:

• Sucuri proaspete, case de caser, fructe, chifle.

Masa de seara:

• Orice feluri de mâncare din legume, carne sau pește, salate proaspete.

Cina a doua:

• Lapte cald, fructe uscate, kefir.

Alimentele din trimestrul al treilea de sarcină ar trebui să fie ușoare și mici porțiuni. Bebelușul crește și începe să pună presiune asupra organelor interne. Stomacul nu mai poate deține cantitatea anterioară de alimente.

Dieta ar trebui să fie cea mai diversă. Carnea poate fi utilizată mai mică, dar produse care conțin calciu și acizi grași. În al treilea trimestru de sarcină, copilul sări din dinți, oasele sunt în creștere activ. De asemenea, în această perioadă, urmați hemoglobina, lipsa sa poate duce la anemie.

Și, bineînțeles, alimentele în acest moment vizează consolidarea generală a trupului unei femei. La urma urmei, nașterea este înainte, și pentru aceasta, viitoarea mamă ar trebui să fie sănătoasă și plină de energie.

Meniul din cea de-a 9-a lună de sarcină constă în principal din terci, fructe, legume și produse lactate non-grase. Trebuie să alegeți astfel de feluri de mâncare care vor da senzații de sațietate pentru a evita gustări frecvente. Este în acest moment că este necesar să mănânci puțin mai puțin, astfel încât nu existau edeme.Mai multe odihnă. Sănătate puternică și calmă pentru somn!

Cum să mănânci în timpul sarcinii, desigur, este mai bine să fii de acord cu ginecologul tău. Un specialist calificat va selecta dieta pentru organismul dvs., luând în considerare toate bolile cronice. Va provoca ce hrană în timpul sarcinii în termenele timpurii vă va ajuta să facilitați fluxul de toxicoză.

Timpul când o femeie așteaptă aspectul copilului său, ar trebui să fie lumină și bucuroasă! Urmăriți-vă sănătatea și nutriția dvs., fiți pozitivi și bucurați-vă în fiecare zi!